【果奶营养介绍】果奶是一种结合了水果与牛奶的饮品，因其口感清新、营养丰富而受到许多消费者的喜爱。它不仅保留了水果的天然风味，还融合了牛奶中的蛋白质和钙质，成为一种兼具美味与健康的饮品选择。本文将对果奶的主要营养成分进行简要总结，并通过表格形式直观展示其营养价值。
一、果奶的主要营养成分
1. 蛋白质：果奶中含有一定量的优质蛋白，主要来源于牛奶。蛋白质有助于身体组织的修复和生长，是维持身体健康的重要营养素。
2. 钙质：牛奶是钙的良好来源，而果奶中也含有丰富的钙元素，有助于骨骼和牙齿的健康发育。
3. 维生素C：如果奶是以柑橘类水果（如橙子、柠檬）为原料制成，则富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。
4. 膳食纤维：部分果奶在制作过程中会添加水果果肉或果泥，从而带来一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
5. 碳水化合物：果奶中含有天然糖分，主要来自水果和牛奶中的乳糖，提供能量支持日常活动。
6. 其他微量元素：如钾、镁等矿物质，有助于调节体内电解质平衡和维持正常生理功能。
二、果奶营养成分表（以常见口味为例）
| 营养成分 | 含量（每100ml） | 说明 |
| 热量 | 50-70 kcal | 取决于配方和糖分含量 |
| 蛋白质 | 2.5-3.5 g | 来源于牛奶 |
| 钙 | 100-150 mg | 有助于骨骼健康 |
| 维生素C | 5-20 mg | 若含柑橘类水果则含量较高 |
| 膳食纤维 | 0.5-2 g | 若含果肉或果泥则含量更高 |
| 碳水化合物 | 5-8 g | 主要来自天然糖分 |
| 脂肪 | 1-2 g | 低脂型果奶脂肪含量更低 |
| 钾 | 50-100 mg | 有助于维持心脏和肌肉功能 |
三、小结
果奶作为一种营养均衡的饮品，适合不同年龄段的人群饮用。它既保留了水果的天然风味，又提供了牛奶中的优质蛋白和钙质，是日常饮食中良好的营养补充来源。不过，由于果奶中通常含有一定量的糖分，建议适量饮用，避免过量摄入糖分。对于有特殊饮食需求的人群，如糖尿病患者，应选择低糖或无糖版本的果奶。