【复合维生素片】复合维生素片是一种常见的膳食补充剂，旨在为人体提供多种必需的维生素和矿物质。它通常用于弥补日常饮食中可能缺乏的营养素，尤其适合饮食不均衡、挑食或特殊人群（如孕妇、老年人等）。以下是关于复合维生素片的简要总结及主要成分表格。
一、
复合维生素片是通过将多种维生素和矿物质按一定比例组合而成的营养补充品。其主要作用是帮助维持身体正常功能，预防因营养不良引起的健康问题。不同品牌和配方的复合维生素片在成分上略有差异，但通常包括维生素A、C、D、E、B族以及钙、铁、锌等矿物质。
使用复合维生素片时，应根据个人需求选择合适的产品，并遵循说明书或医生建议。虽然它有助于补充营养，但不能替代均衡饮食。此外，过量摄入某些维生素（如维生素A、D）可能导致中毒反应，因此需注意剂量。
二、复合维生素片主要成分表
| 成分名称 | 功能与作用 | 常见来源 |
| 维生素A | 支持视力、免疫系统和皮肤健康 | 胡萝卜、肝脏 |
| 维生素B1（硫胺） | 能量代谢、神经系统功能 | 全谷物、瘦肉 |
| 维生素B2（核黄素） | 能量产生、细胞生长 | 牛奶、蛋类 |
| 维生素B3（烟酸） | 促进消化、皮肤健康 | 鸡肉、鱼类 |
| 维生素B5（泛酸） | 脂肪代谢、能量生成 | 红肉、全谷物 |
| 维生素B6 | 神经系统功能、红血球生成 | 香蕉、土豆 |
| 维生素B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 | 鸡蛋、坚果 |
| 维生素B9（叶酸） | 胎儿发育、红血球形成 | 绿叶蔬菜 |
| 维生素B12 | 神经系统维护、红血球生成 | 动物性食品 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收 | 柑橘类水果、辣椒 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 日晒、鱼类 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞免受自由基损伤 | 坚果、植物油 |
| 钙 | 骨骼和牙齿健康 | 牛奶、豆制品 |
| 铁 | 血红蛋白生成、氧气运输 | 红肉、菠菜 |
| 锌 | 免疫系统支持、伤口愈合 | 贝类、坚果 |
| 镁 | 神经和肌肉功能、能量代谢 | 绿叶蔬菜、全谷物 |
三、注意事项
- 复合维生素片应在医生或营养师指导下使用，尤其是孕妇、哺乳期女性或有慢性病的人群。
- 不同年龄段和性别对营养素的需求不同，选择产品时应考虑自身情况。
- 避免与其他药物同时服用，以免发生相互作用。
- 若出现不适症状，应立即停止使用并咨询专业人士。
综上所述，复合维生素片是一种有效的营养补充方式，但合理使用、科学搭配才是保持健康的关键。