【鹌鹑蛋的热量】鹌鹑蛋是一种营养丰富的小型蛋类，常被当作健康食品食用。相比鸡蛋，鹌鹑蛋体积小但营养密度高，尤其富含蛋白质、维生素和矿物质。对于关注饮食热量的人群来说，了解鹌鹑蛋的热量是十分有必要的。
鹌鹑蛋的热量主要来源于其脂肪和蛋白质含量。每颗鹌鹑蛋的重量大约在10克左右，而热量大约在14至16大卡之间。具体数值会因鹌鹑的饲养方式、品种以及是否煮熟等因素略有不同。
为了更清晰地展示鹌鹑蛋的热量信息，以下是一个简明的总结表格：
| 项目 | 数值（每颗） |
| 热量 | 14-16 千卡 |
| 蛋白质 | 1.3 克 |
| 脂肪 | 1.1 克 |
| 碳水化合物 | 0.5 克 |
| 钙 | 12 毫克 |
| 维生素B2 | 0.1 毫克 |
| 维生素B12 | 0.7 微克 |
需要注意的是，鹌鹑蛋的热量相对较低，适合减肥或控制热量摄入的人群适量食用。同时，由于其营养成分全面，也可以作为日常饮食中的一种补充。
总的来说，鹌鹑蛋虽然热量不高，但营养价值高，是健康饮食中的一个不错选择。合理搭配其他食物，能够帮助维持均衡的营养结构。