很多初中生平时不注意锻炼，所以担心中考附近的体育成绩。那么，中考的体育跑步技能有哪些呢？让我们和边肖一起看看。

中考跑步技巧有哪些？1.在跑步过程中不注意呼吸节奏，人消耗很多，需要大量的氧气。有些孩子跑步过程中嘴巴太宽，冷空气容易引起胃痛。

跑步时，建议用鼻子和嘴巴同时呼吸。呼吸节奏要和跑步节奏相匹配。一般采用两步一息一息的方法。呼吸时注意增加深度。

2.“极端”很难克服。跑步时，由于供氧滞后于身体的需要，跑到一定距离后，会出现胸闷、呼吸节奏断裂、呼吸困难、四肢无力、再跑困难的情况。这种现象被称为“极端”，是中间运行过程中的正常现象。

当“极限点”出现时，你要以顽强的意志继续奔跑，同时加强呼吸，调整步伐。过了一定距离，这些不适就会消失。这就是所谓的第二呼吸状态。如果觉得以上内容不够详细，可以点击查看中考体育跑步技巧相关文章了解更多！

中考体育跑步如何拿高分1？交替跑练习：这个方法可以在开始练习跑步的时候使用。中等水平以下匀速跑一段距离，感觉累了走一会调整，休息后再跑步。比如跑1000米的时候，可以中速或中速以下跑200米，然后走100米，一共跑5次。经过一段时间的锻炼，你会慢慢过渡到匀速跑步。

2.匀速跑：这是一种在规定的时间或距离内，以中等或较低的速度发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或600~1000米开始练习，心率控制在140次/分钟左右。一段时间后，可以慢慢增加跑步时间和距离，适当提高跑步速度。

3.体检时请记住跑步要“三步一息，三步一息”；耐力第一，速度第二；你必须匀速冲刺。"

向前跑三步，保持吸气，然后跑三步，保持呼气。如果气急做不到，就改成两步走，一呼，两步走，一口气。最后200米，全力向前跑，然后可以深呼吸，直到冲过终点线。我相信我能取得好成绩。