初中生每天用眼时间长，要多吃对眼睛有好处的食物。下面初中网小编总结了什么对自己的眼睛有好处，仅供大家参考。

多吃富含维生素A的食物，维生素A是眼睛不可缺少的物质。它直接参与视网膜中视紫红质的形成，而后者是一种感受弱光的物质。维生素A还有保证眼角膜湿润不干燥的作用。如果缺乏维生素A，会损伤泪腺上皮细胞，分泌停止，可能引起干眼症。

要保持身体不含维生素A，可以多吃动物肝脏、牛羊奶、蛋黄以及富含各种胡萝卜素的食物。胡萝卜素是维生素A产生的基础，在人体内可以转化为维生素A。这些食物主要包括胡萝卜、南瓜、西红柿和绿色蔬菜。

蔬菜和水果必须多吃，这对人们的健康非常重要。对于眼睛来说，蔬菜和水果中富含的维生素A、维生素B和维生素C非常重要。

维生素A能有效预防和治疗干眼症。维生素A缺乏时，容易引起畏光，严重者可能会出现夜盲症。

维生素B对视网膜的健康非常重要。缺乏维生素B不仅会导致畏光、流泪、瘙痒，还会降低眼睛的免疫力，容易导致视疲劳，影响视力。

维生素C本身是眼球晶状体不可或缺的一部分，其重要性可见一斑。缺乏维生素C的眼睛容易患白内障等眼病。

蛋白质是视觉发育的基础。眼睛是身体的重要器官之一。眼睛的正常功能和组织的更新离不开蛋白质。如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼功能下降、视力下降，以及各种眼病甚至失明。青少年应该保护他们的眼睛。他们应该注意日常饮食和营养，合理搭配和吃多种饭菜，这对眼睛和健康都有好处。

初中生应该少吃这些食物，少吃甜点，这将有助于他们的视力健康。

据相关实验显示，甜品在人体代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，这使得人体缺乏维生素B影响视力健康。为了眼睛，建议少吃甜点。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛有益的食物。

少吃大蒜。

很多人喜欢吃大蒜，认为大蒜可以杀菌，预防很多疾病，但一定要适量。如果你吃得太多，会伤害你的眼睛。俗话说“大蒜单独对眼睛有益但有害”，这是有科学依据的。

以上是吃什么对眼睛好的总结，仅供参考，希望对你有帮助。