很多人还没老就开始失忆了，那么如何改变这种情况呢？下面三年级网小编总结了吃什么可以补脑，增强记忆力，仅供大家参考。

吃鱼的初中生60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经元的重要成分，对大脑神经元的传导和突触的生长非常重要，可以增强大脑的智力、记忆力和专注力。

深海鱼营养丰富，可以增强记忆力，但由于处于食物链的顶端，体内积累的重金属过多，不宜吃太多。所以，任何食物都要注意度。

燕麦是补脑和增强记忆力的好食物。燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了低GI(血糖生成指数)的食物，吃了之后血糖不容易升高。燕麦还富含维生素B、E、矿物质锌等对大脑有益的营养物质。

维生素E可以抑制脑细胞中紫褐色的堆积，缓解疲劳，防止大脑衰老。锌是多种成分，可以增强记忆力。当锌缺乏时，会导致精神不佳。早餐吃一碗燕麦粥，可以给大脑一天的活力。

吃香蕉的初中生脑细胞的热源与其他细胞不同。他们只能依靠葡萄糖，不能从其他营养形式中获得，而碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物，还富含果胶和维生素b。

果胶可以减缓葡萄糖的释放速度，避免血糖过度波动。维生素B能促进碳水化合物充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。

红薯有健脑作用。红薯富含维生素B、E和-胡萝卜素。其中，维生素E的含量是糙米的两倍，具有非常好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究指出，-胡萝卜素可以延缓因年龄增长而导致的精神衰退，可以帮助上班族保持更敏锐的思维能力。

初中生喝牛奶很好。从小，父母就告诉我们早餐要每天喝牛奶。其实不仅仅是我们小的时候，成年人也应该养成每天喝牛奶的习惯。牛奶富含蛋白质和矿物质钙，这两者都是大脑的重要营养来源。

蛋白质不仅是人体的原料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑发育。钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，缓解疲劳，增强抵抗力。

以上就是你吃什么来补脑，增强记忆力。仅供参考，希望对你有帮助。