03010于10月29日正式发布，体育中考分数大幅提升，从2022年的60分到80分，从2023年的100分。

2022年衡阳中考体育总分大幅提升，从2022年的60分提升到80分，从2023年提升到100分。

体育中考项目很多。在原有三个必选项目的基础上，增加了体能、运动技能和生存技能三大类13个可选项目，简称“3 1 1 1”模式。

生存技能项目被纳入中考内容，游泳和急救(心肺复苏)被列为体育中考的附加项目。

《衡阳市初中学业水平考试体育考试改革实施方案（试行）》主要内容如下：

测试项目和分数

(1)2022年体育中考项目确定为“3 1”模式，即必修3门基础学科，选考1名体技结合考生。分值为80分，具体项目内容及赋分如下：

1.有三门必修的基础课。中长跑(男子1000米、女子800米)30分，实心球20分，跳绳20分；

2.体能测试是九分之一。引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)、立定跳远、坐姿前倾、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳等。得分10分。

(2)从2023年起，考试项目确定为“3 1 1 1”模式，即基础课必修考试3门，体能与运动技能自选考试1门，生存技能自选考试1门。分值为100分，具体项目内容及赋分如下：

1.有三门必修的基础课。中长跑(男子1000米、女子800米)30分，实心球20分，跳绳20分；

2.体能测试是四个选择之一。引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)、立定跳远、50米跑、坐位前屈，得分15分；

3.运动技能测试是七项之一。从七个项目中选择一个，包括足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球和游泳，得分为15分；

4.生存技能的选择是两种选择之一。游泳和急救(即心肺复苏)列入生存技能附加项，每位考生可从中选择一项测试(在运动技能测试中选择过游泳项目的只能选择急救)，分值为5分。其他考试项目成绩加起来不足100分的，考生可以加入附加项目的考试成绩，但中考体育成绩总分仍以100分为上限。

将游泳作为重点测试项目，根据测试情况适时增加分值，条件成熟时，过度测试项目；条件成熟时将武术、体操等项目纳入技能考核范围。各项目考试标准由市教育局另行公布。市教育局将配合相关部门在全市中学普及心肺复苏。

中考热身运动中体育教学的注意事项

考试前20分钟：

1.只需慢跑，微微出汗。

2.做压腿、压腰、转体、伸肩等活动，充分活动关节、韧带和肌肉。

3.做2-3个30米加速跑。

在跑道上：

走上跑道后，原地做几个垂直跳跃，提前让身体兴奋起来。

这段时间注意保持体温，不要让身体降温。

呼吸模式

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头放在下巴上方，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，避免冷空气直吹喉咙。

2.跑步一般是两步呼吸、两步呼吸或者三步呼吸和三步呼吸。

步进频率步幅

随着考试的临近，800米跑者的体型和配速频率都不重要了。习惯了就可以跑。考试前不要轻易改。

克服心理

对于普通学生来说，取胜往往要靠自己的毅力和信心取胜。你累了，她也累了。当没有什么不平常的时候，坚持是第一要素