根据省份不同，标准略有偏差。从理论上讲，1000/800米应该是匀速运动，但根据段落的技术特点，整个过程可以分为起步加速、中途和起步后冲刺。平时要多练习，这样考试才能持续更久。

1000米评分标准从表《国家学生体质健康标准》可以知道，中考男生和女生的跑步项目分别是1000米和800米。男生参加中考体育跑的标准时间是3分30秒。如果他们达到这个时间，可以得到100分，60分的及格线对应4分35秒。

中考1000米长跑的技术与姿势

1000米长跑的姿势要保持相对平衡。跑步时身体微微前倾，与地面的角度约为80 ~ 85。女生速度比较慢，保持85左右就够了。跑步过程中要注意抬起头和腹部，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动和不必要的能量浪费(跑步时最好有人纠正左右晃动)。

步进频率和步长

增加步长和增加步频对提高1000米长跑成绩非常重要。但是步频和步长是一对矛盾。当步长增加时，步长频率相对较慢，而当步长频率增加时，步长可能变得相对较小。因此，很难同时提高步长和步进频率。通常我们只能保持步长，增加步频，或者保持步频，增加步长来达到提高1000米长跑成绩的目的。

正常情况下，一个1.75米的男子步长应该达到1.8M-2m，男子的下限为1.7M，上限为2.2M。大家在训练时要注意计算100M的平均步长，换算成至少达到步长的下限。

1.跑1000米的着装要求。不要穿与考试无关的衣服。掏出口袋里的钥匙等硬物，轻装上阵。

2.袜子应该是纯棉的运动袜。首先，它们可以充分吸收汗水。第二，它们可以使脚底和鞋子紧密结合，便于用力。

3.鞋子不能太新，一定要系好鞋带和皮带。