所有艰苦工作可以帮助压力管理

随着感恩节的到来，以及国际教练鉴赏日(11月4日)，我一直在思考如何表达感激之情。我从老师那里听到的一个主要抱怨是“我只是感到不被欣赏”(我们学校系统中的校长和其他管理员也经常反映)。许多在我们学校工作的人都不会感到欣赏 - 每年一次的午餐或证书都不会削减它。

日常需求是如此激烈和沉重，我们都需要更多地承认我们的辛勤工作，以便管理我们所承受的一些压力：致谢帮助我们感受到，帮助我们专注于我们需要做的更多，并帮助我们感觉好像我们正在产生影响 - 这是学校所有教育工作者都想要的。这些感觉构成了我们的情绪恢复能力，帮助我们控制压力并从挫折中反弹。

如果你不感激，那就去欣赏别人了。是的，你没有看错!走出你的教室或办公室，在你的学校里找到你欣赏的其他人：也许是让你的房间保持如此干净的保管人，或者是接听电话并且整天问候父母的行政助理，或者是一位资深的老师，他的知识和了解您所在的社区对您有所帮助。

找个人，只是表达一些感激之情 - 亲自或者在笔记中。一个简单的，“谢谢你做的事情”，就足够了!当你这样做时，请注意当你真正欣赏他人对你学校的贡献时所产生的感受。

2.如果你不觉得你的校长感激，请告诉他或她：“对我而言最难的事情之一是看到我对学校的全面影响。如果你对我有很大的帮助。我可以更频繁地与你分享你的一些感激之情。我真的很想听听你认为我为社区做出的贡献。“ 您的校长可能非常感谢您表达您的需求。

3.然后，感谢你的校长：“我现在想分享一下，感谢你和我进行了这次对话。我很欣赏你能得到反馈。我很欣赏你做的很多事情。对于我们学校而且我认识到你也许不会得到很多赞赏。“ 你的校长肯定会欣赏这个!

4.考虑一下你可以欣赏他们对你的工作生活的贡献的人：同事，主管，以前的老师，学生，他们的父母等等。给他们一个精神上的欣赏，命名你感激的事情。

5.然后欣赏自己。如果你如此倾向(你现在甚至可以这样做!)闭上眼睛，并承认你为孩子们所做的一切。与自己交谈，说出你对自己的欣赏，感受到这些欣赏沉入你的身体，感受你如何欣赏自己。说出你希望别人对你说的话。尝试在每天结束时这样做一周，看看你的感受如何变化。

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