2022年四川成都体育中学招生考试总成绩

从2022年起，四川成都中考体育成绩占比提高到60分。体育总分为60分，其中50分分为四大项，包括球类测试选拔、实心球/引体向上/倾斜测试选拔、立定跳远和长跑。另外10项是运动素质综合评价。

2022年中考体育必修考试项目为：1。女生800米，男生1000米。

2.立定跳远

中考注意事项：考生要穿适合跳远、跑步的衣服和鞋子。考试前，他们应该调整饮食，注意不要吃辛辣和寒冷的食物，以避免胃部不适。另外，考生在考前半小时跑步前吃一点巧克力，喝一点红牛，喝点葡萄糖。

中考体育800米跑技术与呼吸技术

在800米中长跑比赛中，由于身体的高能量消耗，对氧气的需求增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，并且必须与跑步的步伐相协调，有三步呼吸和三步呼吸。

就是往前跑三步，一直吸气，然后跑三步，一直呼气。如果气急，做不到，就改成两步走，一口气，两步一口气。

匀速冲刺

候选人在800米赛跑中应该匀速跑。当接近终点线的最后200米时，他们应该用尽全力向前冲。这时，他们可以深呼吸，直到他们越过终点线，这样他们就可以得到好的结果。

考生在跑步时一定要注意自己的动作。考生跑步时一定要放松，注意全身的协调，用整只脚着地，屈膝缓冲过渡到前脚着地，上身伸直放松，手臂自然有力地摆动。

着陆缓冲技术

让脚后跟先落地，但要注意脚不能与地面形成大角度(小于10)或整个脚落地。落地缓冲时，尽量减小阻力，快速过渡到前推动作。

落地后，身体重心要向下移动，同时向前移动。这是落地缓冲的两个技术难点。一般来说，大多数跑步者容易出现蹬踏阻力在落地前没有充分减小的问题。缓冲时身体重心向下但不向前，甚至出现“坐跑”的情况。如果身体重心停留在后面，会增加蹬踏和送髋的难度。

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