2022年淄博中考体育考试时间

淄博2022中考体检时间为5月5日-19日。以下是大三3.com总结的详细信息，仅供大家参考。

2022年淄博中考体检时间为5月5日-19日。

运动准备注意事项：热身，防止拉伤。

对于任何一种运动，热身活动都是必要的。秋天气温下降，经常阴雨连绵。在这种环境下，身体会引起血管的收缩和关节活动的减弱。如果运动前没有做好充分的准备，就会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活，运动也就成了一种伤害。

专家提醒，每次运动前，一定要做好准备工作。长短和内容可以因人而异。一般以微热为好。运动的幅度和强度要合适。不要强迫自己做一些高难度的动作。

早上锻炼，不要禁食

有些人习惯早上起来先锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经完全消化，体内基本没有可供消耗的能量了。如果在肚子空空如也、饥肠辘辘的情况下还在运动，就容易发生低血糖。

适当运动，防止受伤。

运动和吃饭睡觉一样，都是适度的。秋季是人体精气处于收敛和内养的阶段，所以运动量不能太大，运动量要从小到大，循序渐进。不要大量出汗，防止出汗过多造成阳虚。运动时感觉身体有点热，微微出汗，运动后感觉轻松舒适，是效果好的标准。

相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适，头痛、头晕、胸闷、心慌、食欲下降，那么你的运动量可能过大，下次一定要减少运动量。运动要轻松温和，运动量小，如慢跑、散步、爬山等。要适时适度地进行。这样你就不会因为出汗过多而失去活力，还可以拉伸肌肉，提高身体素质。

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