父母帮助焦虑孩子的10个技巧

孩子生活中的某些事情可能会带来巨大的压力并且难以应对。这些包括失去、重病、亲人死亡、欺凌以及暴力或虐待，所有这些都可能导致儿童极度焦虑。

考试时间通常也是压力加剧的时期，并且是在 Covid-19 大流行之后发生的，该大流行影响了许多家庭——其中一些家庭在失去工作和收入方面受到严重影响——孩子们也会感受到并注意到这种影响.

如果您认为您的孩子可能患有任何形式的焦虑症，包括惊恐发作，这里列出了父母在这种情况下可以采取的帮助措施。这些提示可以在书中找到：“小熊，你的烦恼有多大?”

1. 教你的孩子成为一名思想。

2. 介绍平静的技巧和正念：比如给他们一个缓慢的呼吸任务，或者做一些瑜伽技巧。

3. 可视化——谈论可怕的东西。

5. 承认即使是最小的努力，并建立孩子“尝试”的信心。

6.不要强化他们的担忧。

7. 尽量不要解决所有问题——孩子们需要学习如何应对和克服挑战。

8. 帮助孩子写下或画出消除焦虑策略的清单。

9. 将担忧分解为可管理的部分。

10. 示范你自己的技巧——展示或解释当你感到焦虑时你选择做什么。

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