这些实用的建议让人们使用基于研究的方法减肥

悉尼大学的尼克·富勒(Nick Fuller)博士说，膨胀的战斗已经结束。在他的新书中，他提供了实用的建议，以帮助人们使用基于研究的方法减肥-无需节食。

“肥胖是我们这个时代最大的公共卫生政策的挑战，说：”尼克·富勒博士，从肥胖，营养，运动和饮食失调的博登研究所在大学的查尔斯·帕金斯中心和医学的悉尼大学法学院。

“公众需要轻松获得准确，可靠的信息，这将有助于他们进行减肥之旅。”

在他的畅销书《间隔减肥：如何以科学的方式欺骗​​您的身体–一次一个月》中，富勒博士解释说，我们都有一定的体重，使我们的身体感觉最舒适，以及为什么人们尝试过节食减肥–例如酮，阿特金斯或军方–通常最终会重新获得他们丢失的公斤。

现在，他在《间隔人生减肥》中提供了营养丰富的新食谱，使烹饪变得容易且进一步有用，这是不偏不倚的建议和信息，已使成千上万人减肥并远离体重。

这是富勒博士无需再节食的三大理由，而应旨在将您的身体重编程至新的最佳体重或新的“设定点”，使其变得苗条并保持这种状态。

1.名人不是饮食专家

富勒博士说：“饮食只是加剧了他们声称要解决的问题-肥胖病的流行-我们在很大程度上要归咎于社交媒体。”

如今，似乎每个人都是所谓的健康和减肥专家。但是肥胖必须得到认真对待，并且应该由有资格的人提供建议。

尼克·富勒博士

“我们在Instagram上追随的这些'影响者'和名人通常不知道他们在说什么，他们的建议或程序通常都不基于证据-这是轶事。”

2.节食可以加速体重增加

富勒博士说：“研究清楚地表明，不规则饮食和节食史是实际上加速肥胖而不是预防肥胖的两个关键因素。”

“我们的身体比我们认为的要聪明得多，并且将始终通过改变身体的功能来保护其“设定点”或肥胖水平。

“终身间歇性减肥将引导读者逐步实现少量减肥的过程，并说明如何启动这一减肥过程，如何克服障碍以及一旦达到目标就应该怎么做您的目标体重。”

3.定期休息会鼓励您的身体接受减肥

富勒博士说：“好消息是，我们发现了一种方法，可以帮助人们在减肥过程中定期休息，从而重新定义他们的'设定点'。”

“这可以防止您通常目睹的对体重减轻的战斗或逃避反应–新陈代谢的下降会减慢身体的机能，食欲激素的变化会告诉您多吃。

“因此，您的身体无法与减肥相抗衡，不仅可以减肥，还可以保持减肥。这也是一种有趣，轻松，轻松的减肥方式，可确保您不再需要节食。”

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