营养健康的知识 饮食健康与营养的基本常识

大家好，小美来为大家解答以上问题。营养健康的知识，饮食健康与营养的基本常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天醒来后喝一杯水可以清理肠胃。

2、养成每天喝水的习惯，每天至少一升以上。

3、为了防止暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。

4、多吃纤维食物。

5、吃方便面时，先用温开水将方便面清洗干净，搅拌后再扔掉涂有蜡的水，重复后再用另一壶水将面条煮开。因为方便面有一层蜡涂层，很多物质堆积在体内会致癌。

6、空腹时，最好不要吃九种新鲜水果：香蕉、苹果、橘子、大枣、甘美、新鲜荔枝、菠萝蜜、山楂、西红柿、柿子饼。

7、边走边吃对肠胃健康不好。

8、各种零食如雪糕、饼干、巧克力都是不健康的早餐。

9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃酸和肠液的代谢，不利于某些蛋白质的消化吸收，导致消化不良。

10、不用直接吃新鲜的黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、纯蜂蜜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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