中考怎样缓解紧张情绪 中考怎样缓解紧张情绪

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1、进考场前，不要总想着有什么不懂的题，也不要一个人呆着。这时候可以进行一两分钟的高强度运动，可以和同学大声谈笑，把注意力从对考场的关注转移到嬉闹上来。

2、闭上眼睛：闭上眼睛，舌头碰到上颚，用鼻子吸气，面部平静。想象一个人走在安静的森林里，心满意足，心满意足。

3、专家建议，控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。拇指吹气可以平稳心跳，消除紧张感。

4、联想法：在紧张的时候，想想自己成功做过什么，回忆一下自己成功时的心理体验。这会让你感到非常满足，从而消除你的紧张情绪。

5、自我暗示：‘我准备充分，不会考砸的’，‘紧张是懦夫的行为’。给自己一个定位，相信自己可以，不要给自己压力，放松心态，勇敢面对。

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