老人养生保健注意四点更健康 老人养生保健注意哪四点更健康

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1、四季有序。人们根据春季气温、夏季炎热、秋季凉爽、冬季寒冷等四个季节的变化，总结出春季出生、夏季漫长、秋季收获、冬季贮藏的发展规律。中医认为，人体也有这个四季生、长、收、藏的规律。人们的日常生活、思想和情感都需要适应这一规律。一般来说，当春天回到地球时，气候会变暖，万物都会发芽。此时气候炎热，人心惶惶，老年人的慢性病最容易复发。要防止风邪侵袭，预防感冒气管炎。老年人可以适当散步，让身体沐浴在春天，接受微风，吸收大自然的活力。老人可以适当散步，让身体在春天沐浴。

2、夏天，阳光漫长而充足，万物生长旺盛。如果我们能适应夏季气候，正确调理，人们就能使身体积累足够的阳气，从而提高身体的抵抗力，为冬季寒冷的天气做好准备。暑热逼人，老年人要注意避开暑热，不要太贪冷。老年人应该经常洗澡来放松皮肤，排出体内的阳热。同时，他们应该深呼吸，在炎热的天气里冷静下来，以免生气。

3、到了秋天，气候转凉，天气又脆又干，要防止秋燥。深秋时节，秋风凌厉，万物萧条。此时老年人的活动量也相应逐渐减少，所以要注意收敛，为体内的藏阳做好准备。

4、冬天天气寒冷，草木凋零，万物封闭，阴寒之气旺。老年人需要避寒保暖，以保持阳气不外泄，运动主要在室内进行，时刻注意给自己充电，以迎接明年春天的到来。

5、有时候活着。规律生活，遵循生活规律，也是强身健体，延年益寿的关键。003010有早晚赖床的季节。春天，“夜卧早起，庭中广走”；夏天，“晚上躺下早起，腻晒太阳”；秋天，“早睡晚起，一定要等太阳”。这意味着人们的日常生活要顺应季节和气候的变化。白天要合理安排工作、学习、，既能提高工作效率，又能增加生活情趣。

6、目前，我国老年人实行退休制度。因为紧张的工作突然休息，一时难以适应，生活往往单调寂寞。这时，要根据自己工作的特点和新的生活环境，给自己制定一个有意义的工作日程，进行一些社会调查和咨询，写回忆录，学点书法等。从而摆脱孤独和单调。

7、好好饮食。“节”就是节制、有节奏、饮食质与量过多或不足、饮食不规律，都可以用无节来形容。老年人胃肠功能减弱，饮食必须适度，时间适宜，饥饱适度。避免暴饮暴食或过度克制。老年人饮食的种类和配置要合理。《素问四气调神大论》中认为“五畜益，五菜足”是指主食、肉类、蔬菜能养人，有益健康，饮食要多样化，清淡可口、易消化、营养丰富的饮食为宜。对于寒、辛、燥的产品，要少吃。至于老年人饮酒，师专提倡“不要喝醉”。随着时间的推移，过量饮酒会变成酒精中毒、坏疽和其他疾病。至于老年人饮酒，师专提倡“不要让他们喝醉”。

8、锻炼是有条理的。老年人一般安静不活动，生活在于锻炼，所以一定要适度作息。师范院校指出，老年人不应该努力工作，但有必要做轻工作和锻炼。打太极拳、八段锦或者练击剑，都可以坚持，这样可以强身健体，预防疾病。部分老年人长期练习太极拳，高血压得到控制。如果体质弱，可以拍一张

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