骨质增生要注意什么 患有骨质增生注意事项

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1、在疾病的急性期，疼痛剧烈，应尽可能减少患关节的活动。患者可以适当卧床休息，减少对受累关节的机械刺激，既能有效防止症状进一步加重，又能为炎症的消散创造良好的条件。尽快吃药控制病情发展。

2、老年患者应控制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现，肥胖患者的骨质增生多发生在膝关节，与病情相似、体重标准的患者相比，治疗时间较长，恢复较慢。原因很简单，就是肥胖患者的体重增加了膝关节的负担，关节的磨损和损伤更大。均衡饮食和保持体重是预防骨质增生的重要环节。

3、恢复期间，避免受到潮湿、寒冷等环境因素的刺激。这些不利的环境因素会诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症，但也要避免过度劳累，因为过度劳累会刺激关节和周围组织再次发炎，从而导致疾病的复发。此外，可以适当增加户外活动和锻炼，避免长期卧床休息。对于长期以固定姿势工作的患者，休息时要注意变换姿势。

4、生病期间饮食要均衡。食用富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、卷心菜、土豆等富含维生素，而生物类黄酮则可以防止自由基的破坏，减缓炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强胶质的形成。

5、减肥。超重是诱发脊柱关节骨质增生的重要原因之一。体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨上的压力不均匀，引起骨质增生。因此，对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

6、避免长期剧烈运动。长期、过量、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动会增加关节面的受力和磨损。长期剧烈运动还会对骨骼及周围软组织造成过度的应力和牵引，导致局部软组织损伤和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

7、进行适当的体育锻炼。避免长期剧烈运动不是不运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的浸润，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或预防骨增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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