长时间站立人群如何保健 长时间站立人群的保健方法

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1、选择合适的鞋子。站久了的人首先要选择一双合适的平底鞋来保护脚。尽量不要穿太尖太窄的高跟鞋和鞋子。需要长时间行走的人，如车工、服务员等，会患上鸡眼、嵌甲、骨刺等足部疾病，甚至造成脚趾损伤或局部坏死。回家后立即换拖鞋，放松双腿，促进血液回流。

2、注意经期卫生。对于长期从事站立工作的女职工，要非常注意经期卫生。月经期间，站立工作会使下肢和腹部处于紧张状态，影响血液循环，容易染上病菌。因此，每天可以用温开水或1/5000高锰酸钾水清洗生殖器。月经期间，不要吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性食物，更不要抽烟喝酒。另外要特别注意不要使下半身受凉，以免引起卵巢功能障碍而导致月经紊乱。感冒后身体抵抗力下降，也容易患上其他疾病。

3、锻炼你的肌肉。不能离开站立的工作姿势，可以左右脚交替承载身体重心休息，或者每半小时到一小时锻炼颈部、背部、腰部等部位，至少让这些部位的肌肉做几分钟收紧3354和放松3354的动作；站立时，不要总是用两条腿支撑全身重量，而是要集中精力，让两条腿轮流休息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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