自我放松的方法 自我放松方法有哪些

大家好，小美来为大家解答以上问题。自我放松的方法，自我放松方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，坐在舒适的椅子上，微微闭上眼睛。握紧拳头，然后伸直手指，重复几次。

2、收紧前臂然后放松，收紧前臂然后放松。重复几次。然后向后耸肩膀，向前抬肩膀。重复几次。

3、用力长嘴巴，然后放松。用鼻子咬牙齿，放松。然后用力伸舌头，再卷起舌头放松。

4、尽可能收缩腹部，放松。然后收紧和伸展你的胃，放松。重复几次。

5、用力收紧臀部肌肉，然后放松。将你的臀部和手用力推靠在椅子上，然后放松。重复几次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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