怎么保护颈椎 (保护颈椎应该怎么做)

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么保护颈椎，保护颈椎应该怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、纠正不良坐姿。保护颈椎最重要的方法之一就是坐姿问题。日常坐姿不良会给我们的颈椎带来很大的伤害。长时间伏案工作、打扑克、打、操作电脑、看书，都会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎慢性劳损。因此，在进行上述活动时，保持脊柱直立。长时间低着头工作学习时，每隔10分钟就要活动一下脖子，适时伸展四肢。

2.科学选择枕头。睡觉的时候，枕头也是一个重点项目，因为我们都知道人在睡觉的时候，不正确的睡姿会给我们的颈椎带来不适，所以一定要保持正确的睡姿，也就是以侧卧位为主，仰卧位为辅。此外，枕头的高度和质量对人的颈椎也有很大的影响。标准枕头的高度应在10厘米左右，枕芯的材料应柔软有弹性。

3.加强颈部的锻炼。适当的颈部运动也可以帮助我们更好的预防颈椎，但是一定要记得用正确的头发去运动，而不科学的颈部运动会加重颈椎劳损。颈椎锻炼的正确方法应该是利用肩部和上肢的运动带动颈部的肌肉，如慢跑、切手、瑜伽、游泳等。

4.保暖。临床研究发现，感冒会引起颈部肌肉痉挛或小关节紧张。因此，人们应尽可能避免呆在潮湿寒冷的环境中，并根据气候的变化随时调整被子的厚度，以防止颈部受凉。

5.保持乐观。研究表明，人在长期的情绪压抑和厌倦中容易出现神经衰弱。神经衰弱会影响其余的骨关节和肌肉。因此，除了保持正确的姿势和加强锻炼，我们还应该保持健康快乐的心情。

6.多做运动保护颈椎。你通常可以做更多的运动来舒缓颈椎，比如游泳、有氧运动或瑜伽。这些运动可以使颈椎活动，有效保护颈椎。

7.补钙。保护颈椎，避免骨质疏松或营养缺乏等。所以我们平时也要注意补充钙质，比如牛奶、酸奶、海带、虾仁等等。

8.禁止酗酒。平时不要喝太多，因为酒精会影响骨骼上的钙沉积，导致骨质疏松，加速颈椎退变。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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