几种养生保健粥的做法 (养生保健粥的几种做法)

大家好，小美来为大家解答以上问题。几种养生保健粥的做法，养生保健粥的几种做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.山药红枣健脾护肝补血粥。

食材：山药100克，白扁豆50克，红枣5个，去核莲子十几粒，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆和红枣浸泡，然后将白扁豆去皮，去掉红枣核，山药切成丁。然后将白扁豆、山药、莲子放入砂锅中煮至变软。最后加入山楂条和葡萄干，煮3分钟。(如果不喜欢酸甜的味道，也可以跳过山楂和葡萄干。药店里有白扁豆，是扁豆的种子)。

2、美白润肺红枣百合银耳粥。

食材：大米100克，红豆50克，红枣5个，泡发银耳一个，百合少许。

做法：红枣去核，白木耳去根，干百合浸泡，鲜百合去皮。同时，放入砂锅中，将米饭煮软。粥做好要加入新鲜百合，煮2分钟。

3.香甜可口的瘦身紫薯桂花粥。

食材：紫薯100克，糙米20克，紫米20克，薏米20克，红枣少许，桂花少许。

做法：将薏米、紫米洗净，冷水浸泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后将紫米和薏米倒入砂锅中，加水用大火将大米和紫薯烧开。开锅后关小火至软煮，加入桂花、红枣，煮2分钟。

4.营养丰富的养颜粥。

配料：红豆、黑豆、紫米、大豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加量按顺序排列，第一种最多，共约150克)。

做法：将各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸收水分，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核(或选择干桂圆肉)，然后倒入洗好的紫米一起煮，等豆子软了。

5.湿玉米粥。

材料：碎玉米渣100克，枸杞25克，百合15克(鲜百合30克)。

做法：将玉米粉洗净，直接倒入锅中，煮3分钟，加入枸杞和浸泡过的干百合(如果有新鲜的就更好，然后小火煮5分钟)。

6.瘦肚湿的糯米红豆粥。

食材：薏米100克，红豆50克。

做法：将红豆、薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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