霜降怎么养生 霜降的养生方法

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1、在食补方面，“初霜”已经进入深秋，中医认为这个季节属于五行中的“金”，对应肺。因此，此时的饮食适合“平补”。合适的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥末等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、强肾强肺的功效。此时应少吃冷食，如海水鱼、虾，以及各种冷饮，以免伤肺致病。

2、此外，“初霜”后，也是进补的好时机。有句话说“补初霜不如补冬”。主要是保暖润燥，健脾养胃。你应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱和雪里蕻。少吃冰冷坚硬的食物，避免强烈刺激和暴饮暴食，注意保持胃部温暖。“春吃花，秋吃果”，红薯、红薯、山药、莲藕、荸荠都是适合这个季节的食物。还可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，这样也很健康。

3、在疾病预防方面，“初霜”是呼吸道疾病的高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人要特别注意增减衣服，外出时戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，提高抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、爬山等。都是适合的运动方式。初霜后，要减少秋季冰冻，尤其是要保持下肢温暖。

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