立冬后如何科学养生 立冬后养生注意事项

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1、滋补：坐起来休息。

2、如果一个人能专心做事，说明他的精神比较统一。其中，“神”是元神的意思，是一个人思想和心理的活动基础。冬天万物休眠，人容易犯困。这是元神虚弱的表现，所以调理也很重要。专家说休息的简单方法是坐起来。适当的冥想和休息可以促进人的心态平和、精神清爽、消除烦闷、头发有光泽、皮肤湿润、大便顺畅、睡眠良好等。具有很好的预防疾病和延年益寿的作用。

3、电脑的坐姿是最不规范的。是歪的还是躺着的。这种坐姿不仅不清爽，反而令人沮丧。正确的坐姿应该是直立、自然、上半身直立、自然放松、下肢自然屈曲、无胸无弓无背，更不用说跷二郎腿了。

4、齐：早睡晚起。

5、中医认为气血通畅是一个人健康的标志，但是到了冬天，因为寒冷，很多人都有气血不通的情况，所以需要养气。中医认为，气促进血液循环，气是血液循环的动力。

6、专家说，冬天可以养成良好的睡眠习惯，滋养精神。也就是早睡晚起，早睡是为了保养杨琪和保暖身体；晚上起床，多养殷琦，等待日出。

7、此外，在冬季睡眠时，也要注意密封和隐藏，做到“黄昏卧不遮头”，便于呼吸顺畅，防止打鼾。“躺着不要大声说话，会伤到人的力气”，防止分心消耗气体，影响睡眠和精力。由此可见，冬天睡觉保暖。减少慢性疾病的发作。注意暖身凉头，睡眠安全。

8、养血：靠养血

9、中医认为“长时间看会伤血”，因为眼睛是靠血来滋养的，而空或干的血会伤眼睛。相反，如果你用眼太多，血液消耗太多，人就会感到疲劳。

10、所以读一些有用的书，看电视节目，看山水，可以让人心情愉悦，有一个健康的脾胃，丰富血液生化，就是养血。但凡事不能走得太远，一定要注意掌握分寸。此外，还要注意身体的温暖和饮食的营养，保持气血充足。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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