含钙最高的水果排行榜 含钙最高的水果排行榜有哪些

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1、脐橙：脐橙含有丰富的营养元素，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。它有特别好的养生效果和甜味。多吃还能降低胆固醇分解身体脂肪，让身体更苗条。

2、柚子：柚子含有多种维生素，外加钙、磷、粗纤维、胡萝卜素等。对身体大有益处，能改善心肾疾病，吃起来特别香甜可口。

3、柠檬：柠檬不仅含有维生素C，还特别富含钙。但是太酸了，不能直接吃。边肖还建议泡水喝，味道特别甜，有美白和抗氧化的作用。

4、枇杷：枇杷对肺里的咳嗽有特别好的缓解作用，而且含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙、维生素C和B，这些都是人体必需的营养物质。

5、杏脯：在十大补钙水果榜单中，杏脯属于加工型，更适合家长当零食吃。它们味道特别好，软，甜，营养丰富。

6、山楂：山楂营养元素丰富，可作为水果食用，也可作为药材晒干。功能很全面，味道很好，酸酸甜甜的。

7、葡萄干：葡萄干有很好的保健作用。它们富含维生素和微量元素，可以改善人体新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，使身体机能更加稳定。

8、核桃：核桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值特别高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力减退。

9、桑葚干：桑葚干营养丰富，可以多种方式食用。可以直接食用，也可以作为药材养生。它最显著的功效是美容养颜和促进血液代谢。

10、黑枣：与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，而且富含钙，不仅能暖胃，还能促进血液循环，使皮肤更加滋润，有很好的养生效果。

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