如何清肠排宿便 清肠排宿便的方法

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1、揉腹促进肠道蠕动，消除便秘，治疗便秘。每天早上或晚上睡觉前，左手向下，右手向上，以肚脐为中心顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次。坚持一段时间，就会有明显的变化。而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除腹部脂肪也很有帮助。揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，尤其是老年人。按压腹部有利于减肥，因为按压腹部可以刺激周围神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，通过不同强度的按摩，获得满意的减肥效果。

2、早上一杯冷开水。早上起床后喝一杯冷开水可以有效预防便秘。当你早上起床时，肠道里的所有东西几乎都被消耗掉了。喝一杯水可以直接到达大肠，促进肠胃蠕动，促进排便，轻松清除便秘。

3、魔芋蜂蜜。可以将魔芋榨汁，然后放入锅中小火煮成糊状，再放入容器中，然后和蜂蜜混合。每天早上空腹喝两勺可以有效预防便秘，对长期便秘也很有帮助。

4、西梅汁。西梅汁已成为西方的“人体清道夫”，西梅富含膳食纤维、果胶和一些微量元素，定期饮用西梅汁有助于促进胃肠蠕动，增加排便次数，可有效缓解或预防便秘。

5、晚饭后吃梨。饭后半小时可以吃一个梨。梨不仅好吃，而且多汁，富含维生素，热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨，可以有效促进胃肠道的蠕动。每100克梨中含有3克纤维素，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，预防便秘，有效预防肠胃疾病的发生。

6、喝醋疗法。准备30毫升米醋，两勺蜂蜜，3-5倍的水。每餐后喝。坚持喝一会儿就会发现排便变得顺畅多了。醋可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单独喝，很容易损伤胃和十二指肠，所以稀释后就可以喝，改善便秘的效果非常好。

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