哪些食物对眼睛好 (哪些食物能对眼睛好)

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哪些食物对眼睛有好处：有以下几种食物对眼睛有好处：

1.胡萝卜：维生素a是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素和维生素a含有保持眼睛健康最重要的物质。抗氧化剂b胡萝卜素和胡萝卜是服用维生素a的最佳选择，除了胡萝卜，卷心菜和生菜也是维生素a含量高的食物。

2.土豆：菠菜可以预防一些眼睛疾病，菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑。

3.水果：富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、枸杞等。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

4.吃豆制品：豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素维生素E和天然消炎药。豆浆、大豆、黄豆、奶酪等豆制品对眼睛健康有益，橄榄油、谷类等富含维生素E的食物也对眼睛有益。"

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