吃哪些什么可以美白 吃什么可以美白

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1、柠檬。当人们提到柠檬这种水果时，总有“望梅止渴”的感觉，其强烈的酸味降低了很多人的品尝和购买欲望。其实柠檬富含维生素C、维生素B1和果酸，可以提亮肤色，预防斑点。而且，柠檬作为碱性水果，具有抗氧化作用，可以延缓衰老，美容养颜。怕酸就不用直接吃了。你可以把它切成薄片，浸泡在水中。

2、猕猴桃猕猴桃又名猕猴桃，因其营养成分种类繁多、数量众多而被誉为“水果之王”，猕猴桃中维生素C的含量远远领先于各种水果。经常吃猕猴桃不仅能有效减少体内黑色素的沉淀，排毒养颜，美白肤色，还能帮助女性朋友减肥塑身。如果担心胃部不适，也可以将猕猴桃捣碎成面膜使用。

3、樱桃。樱桃之所以能在众多水果中脱颖而出，很重要的原因就是它的铁含量超高。充足的铁有助于体内血红素的正常分泌，从而使皮肤自然变白、变红、富有弹性。此外，樱桃中含有丰富的胡萝卜素、维生素A和维生素C，具有很好的减少皱纹增生和滋养皮肤的作用。

4、草莓。草莓含有膳食纤维，能增强肠道蠕动，促进毒素排泄。当体内的毒素减少，脸自然会越来越好。草莓还富含水分、维生素和矿物质，可以补充水分，保养皮肤。

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