吃哪些食物可以养颜 可以养颜的食物

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1、红枣。红枣素有“天然维生素丸”之称，其维生素含量非常可观，其中维生素E最为丰富。维生素E，也叫生育酚，在女性护肤成分中很常见。它具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，从生理功能上也有助于治疗女性痛经。

2、花生。民间又称长寿果，营养价值非常高。花生含有儿茶素和赖氨酸，可以防止细胞衰老，延缓衰老。经常食用可以让皮肤长期光滑白皙。而且花生富含锌，可以促进大脑发育，增强记忆力，防止大脑过早衰老。

3、桂圆干桂圆干是补气补血的佳品，富含蛋白质和铁元素，能为人体提供足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，具有补血的功效。在抗衰老方面，桂圆干也有很好的治疗效果。桂圆干桂圆还能降低血脂，抑制衰老相关酶的活性，起到抗衰老的作用。

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