这样吃早餐很伤身 不健康早餐吃法

大家好，小美来为大家解答以上问题。这样吃早餐很伤身，不健康早餐吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早起吃早餐。很多习惯早起的人，早上五六点起床后马上吃早餐。他们认为这样可以及时补充身体所需，帮助身体吸收。但事实上，过早吃早餐不仅对身体不好，还可能伤胃。保健专家指出，人体的大部分器官在人们晚上睡觉时得到休息，但消化器官通常要到凌晨才真正得到休息，因为它们需要消化和吸收晚餐食物。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往对胃肠功能不利。正确做法：起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分。活动20到30分钟后吃早餐更合适。

2、早餐吃太多营养。很多人都意识到了早餐的重要性，于是就想尽办法丰富早餐食物的选择，吃了很多高蛋白、高热量、高脂肪的食物，比如奶酪、汉堡、炸鸡翅、油炸食品等等。但是过度营养的早餐只会增加胃的负担，对健康有害。清晨人体脾脏滞缓，过多的膳食营养会超过胃肠道的消化能力，食物不宜消化吸收。久而久之，消化功能会下降，导致肠胃疾病和肥胖。正确做法：早餐要把握营养均衡的原则，选择容易消化吸收、纤维品质高、脂肪和糖分低的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。我们不应该吃油腻、油炸、坚硬和刺激性的食物，也不应该吃得太多。

3、“纯牛奶”混淆了“早餐牛奶”。牛奶是许多人早餐必不可少的选择。很多人在选择的时候经常会把“纯牛奶”和“早餐牛奶”混为一谈，但是两者是有区别的。虽然纯牛奶和早餐牛奶都有牛奶成分，但成分和营养成分是不同的。纯牛奶只是鲜奶，早餐奶的成分包括牛奶、水、麦芽提取物、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。早餐牛奶的蛋白质含量一般在3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在9%到1%之间。个人在饮食时要注意不同的选择，并调整相应的食物搭配，这样更有利于身体健康。早餐是喝纯牛奶还是早餐牛奶，正确的做法：相比较而言，早餐牛奶营养均衡，更适合早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例比较低，所以吃的时候最好搭配一些淀粉类食物和坚果。

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