发表在《传统与补充医学杂志》上的一项新研究旨在确定从事高强度运动的人的肌肉损伤和血糖反应的严重程度。

这是在对 21 名没有下肢肌肉骨骼疾病史的健康青少年运动员进行离心训练后通过口服葡萄糖耐量测试 (OGTT) 完成的。参与者被要求在研究期间避免进行体育锻炼和药物治疗。

参与者在三天内以 30 磅的负重进行了 5 次 100 米下坡冲刺和 20 次深蹲，这在最后一轮运动后的 48 小时内导致血浆中出现广泛的肌肉肌酸激酶 (CK) 激增。

高强度或离心运动会导致坏死(器官或组织中的细胞死亡)、白细胞浸润和骨骼肌胰岛素抵抗。骨骼肌约占人体重的 40%;它是餐后摄取葡萄糖的主要组织。

大约 85% 的餐后葡萄糖进入肌肉组织。胰岛素敏感性表明在离心运动后的前 48 小时内会发生胰岛素抵抗。肌肉胰岛素敏感性受损意味着对全身血糖调节产生负面影响。

研究参与者根据 CK 增加的幅度分为两组(低 CK：+48% +- 0.3 和高 CK：+137% +- 0.5，P < 0.05)。

两组在 OGTT 中都表现出相似的血糖水平下降，表明这种肌肉损伤运动似乎并没有减少，而是促进了男性的血糖控制。这是因为经历新纤维再生的肌肉能够更好地吸收循环葡萄糖。事实上，造成可耐受的组织损伤已被用作传统医学和补充医学中治疗疾病的一种治疗策略。

研究人员得出结论，离心运动不会降低葡萄糖耐量，但实际上会提高它。通过增加 CK 来改善葡萄糖耐量证明了以达尔文自然选择定律的方式通过离心运动摆脱代谢较弱的肌肉纤维的有益效果。

“基于这些发现，我们假设肌肉损伤的运动训练会降低男性的葡萄糖耐量。在这项研究中，我们在最后一轮包含离心性肌肉收缩的运动训练两天后，评估了口服葡萄糖耐量和血浆中的肌肉 CK，”研究人员说。

该研究是结合芬兰赫尔辛基宣言中的指南进行的。

更多关于葡萄糖耐量

如果不及时治疗，大约三分之一的葡萄糖耐量受损 (IGT) 患者将在 10 年内患上 2 型糖尿病。根据美国疾病控制与预防中心和美国运动医学学院的说法，间歇性中等强度锻炼可以改善 IGT 患者的身体状况和健康状况。

该指南特别建议个人每天应进行 30 分钟的中等强度运动。适合 30 分钟中等强度运动描述的活动包括快走(每小时 3 到 4 英里)、园艺和一般房屋清洁等。

研究表明，每天进行 30 分钟中等强度运动的人的发病率和死亡率低于习惯性不运动的人。事实上，一项为期七年的研究表明，与闲暇时间较少的人相比，适度的闲暇时间体育活动与致命冠心病事件的发生率和总死亡数的 63% 相关。

体内糖原的去除可能是运动停止后胰岛素作用增加的主要原因之一。