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顶级坚果提供最佳营养

导读 坚果是大自然最伟大的礼物之一。由于卡路里密集,它们是一种很好的能量来源,也是我们可用的健康脂肪,维生素,矿物质和氨基酸的最丰富的来

坚果是大自然最伟大的礼物之一。由于卡路里密集,它们是一种很好的能量来源,也是我们可用的健康脂肪,维生素,矿物质和氨基酸的最丰富的来源之一。它们也是植物蛋白的重要来源。坚果可以添加到沙拉,意大利面和米饭中,甚至可以在某些食谱中用作面包屑的无麸质替代品。坚果也可以磨成面粉用于烘焙食品。当然,谁能忘记美味的坚果黄油呢?事不宜迟,这里有五个坚果可以放在你的储藏室里!

杏仁:杏仁目前是市场上最受欢迎的坚果之一,这是有充分理由的。一份杏仁提供您日常镁需求的25%,以及大量钙。杏仁也是纤维的良好来源,使它们也是消化健康的绝佳选择。

核桃:研究表明,核桃含有超过16种抗病抗氧化剂,如鞣花酸。核桃还可以改善大脑功能,心脏健康和皮肤状况。

山核桃:山核桃是20多种必需维生素和矿物质的极好来源。它们也被证明可以降低胆固醇。

巴西坚果:富含纤维、维生素E、烟酸、硒和镁,是富含蛋白质的零食,可促进您的健康并预防乳腺癌。

雪松坚果:这种坚果起源于西伯利亚。一份含有您身体所需的70%必需氨基酸,以及高水平的维生素A,B和D.雪松坚果还含有类似于鱼油中发现的脂肪酸。

生坚果是无可挑剔的营养和能量来源,应该作为健康饮食的一部分。每天只需少量即可帮助您获得惊人的健康益处。

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