高考前吃什么增强体力 如何缓解疲劳？

高考前，建议你需要调整饮食习惯和生活习惯，调整营养，每天保持均衡饮食。平时要注意吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等。适当避免偏食或挑食。另外，适当加强一些体育锻炼也是很有必要的。

高考前吃什么增强体力抗疲劳？你可以喝一些牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐等。早餐，还有一些清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等。午餐和晚餐。早餐最好保证一个鸡蛋。可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹等。

备考期间，家长不要盲目让孩子吃各种保健品和大鱼大肉。如果突然改变孩子正常的饮食习惯，会引起肠胃不适，甚至腹泻、便秘。专家给考生提供了“一天八个一”的食谱，即牛奶1 ~ 2杯、鸡蛋1个、瘦肉100克、鱼1餐、豆制品100克、蔬菜1斤、淡茶1升、主食1斤。

此外，饱腹感和素食不利于考生的智力发展。专家指出，一日三餐，血液在胃肠道堆积时间过长，造成脑缺血缺氧，阻碍脑细胞发育，导致大脑迟钝、记忆力下降、思维迟钝。经常吃素会导致脂肪摄入过少。脂肪是大脑的重要组成部分，其重要性不亚于蛋白质。

如何缓解视疲劳如果想缓解视疲劳，最重要的是注意眼睛的休息。建议考前不要熬夜看习题。多休息。建议每半小时闭眼一会儿。同时，适度增加身体活动。

饮食方面，要注意保证饮水量。同时可以多吃富含类胡萝卜素和抗氧化剂的蔬菜和水果，如蓝莓、胡萝卜、草莓、西兰花、枸杞等。还能促进视力健康。

考试复习期间，由于生活学习节奏快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态。此刻，大脑比平时需要更多的氧气和一些营养物质。除了耗氧量的增加，大脑对蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B和铁等一些营养物质的消耗也增加了。所以要多注意补充这些营养。

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