无论期末考试成绩如何，请保持一颗平常心。如果考试成绩令人满意，那么就要为即将到来的大学生活做好准备，努力成为大学校园里的佼佼者。

三、如何调节高度焦虑：首先要减轻各种压力，包括家长、学校、学生自身的心理压力。淡淡地看考试，就当是在家正常做题，就当考试是对学习成果的检验。考试时不要戴手表，以免看着看着更紧张。进入考场后，你会学会平衡心态，你会很快进入情绪平衡、头脑清晰、思维敏捷的最佳竞技状态。

二：建议你在考前几天参加一些娱乐活动，打打球，聊聊天，做做家务。总比整天把头埋在一堆书里强。必要的睡眠会赢得更多的能量。

三：建议家长把孩子的日常饮食调整到可口，适当增加一些鸡蛋、奶制品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，在合适的时间适当的吃一顿。刺激性食物要少吃。平时可以在书包里放一些杏干、杏仁或者榛子，以备不时之需。

四：不要随意给孩子使用营养药物和兴奋剂。那些药物都会影响你的神经。饮食疗法没有副作用。多吃豆制品，比如豆腐，可以抗疲劳。在体力和脑力劳动后，可以嚼一些干果或干果，可以快速补充体力。

五：失眠的时候，喝一杯温牛奶帮助睡眠。多吃富含维生素C的食物，维生素C有抗疲劳作用。此外，它有助于保持记忆，增强免疫功能，抵御病菌的入侵。猕猴桃、柑橘类水果(橙子、柠檬、柚子等。)、红色水果(草莓)和彩色蔬菜(白菜、番茄、青椒等。)都含有大量的维生素c。

缓解压力的方法：深呼吸。

这是最简单的减压方式，也是最有效的方式之一。深呼吸可以减少应激激素，降低过高的心率，最终使你的血压降至正常。

第二，冥想

冥想可以放松身心，是一种传统的减压方式。每天花几分钟，静静地坐在那里，专注于一件事，任何简单的事，比如你的呼吸，一个特定的单词或咒语等。总之，排除一切杂念，集中思想。

第三，体育

做有氧运动来提高心率。可以散步，玩游戏，跑步等。只要你每天有20分钟的时间让自己动起来，不去想那些乱七八糟的事情，你就可以缓解压力。运动还可以促进大脑化学物质内啡肽的释放，改善你的情绪。即使是轻微的运动也能让你放松。所以，就努力运动，让自己更健康吧！

第四，吃好

如果心情不好，可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橘子、柚子等。维生素C有助于降低你的压力荷尔蒙。鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中含有的omega-3脂肪酸也可以让人平静下来。总的来说，均衡的饮食可以帮助你保持健康，并很好地应对压力，这意味着女性必须注意自己的饮食，吃好！