“这届年轻人怎么只有三分钟热度”？如何正确立flag？

今年我要瘦xx斤

今年我要读xx本书

今年我要攒xx钱

今年我要去xx个地方

今年我要学会一门语言

今年我要学会一种乐器

……

新年伊始

不少人喜欢给自己定下今年想要实现的目标

目标或大或小

都是一种对新年的期许

也是认真生活的动力

但想法很美好

结果却常常不尽如人意

当我们把目光转到现实中

会发现

我们很容易陷入

“年年许愿，年年没实现”的困境

上一年没实现的目标

再继续放到下一年

年初定的目标

没过多久就放弃了

不了了之

或者改成新的目标

等到了年底再回想起这些目标的时候

往往会调侃一句

“还没开始就结束了”

“目标只停留在纸上”

“这届年轻人怎么做啥都是三分钟热度啊！”

出于各种各样的原因

使得定目标、去行动

和最终实现

变成了没有什么关联的事情

这种现象在心理学上被称为

“新年决心效应”

它指的是在新一年刚开始的时候

人们会制定一些新年目标

并开始行动

然而随着时间的推移

现实打击了刚开始的乐观情绪

原本信誓旦旦的决心开始衰退

最后可能会完全停下行动的脚步

不再去实现目标

新年刚开始办了健身卡

没去两次就觉得累了不再去了

激情下单买了很多书

最后都变成了书架上的装饰

想要培养一个新爱好

等配套装备都备齐了

学习新爱好这件事

就被遗忘在脑后

被迫“结束了”

慢慢地

一些人觉得定了目标也是白定

干脆放弃制定新年目标

也有人会在年底

看到别人一一实现划掉的计划表

大为“震撼”

而后又重新开启新年目标计划

与“定了目标也实现不了，还不如不定”

相反的观点认为

“定了总比不定强，实现一点是一点”

更何况

有时候虽然目标没有实现

但如果能有一种新的生活方式

养成一种良好的习惯

或许比实现目标更为重要

制定新年目标

能让我们的生活更有规划感

有干劲、有期待

但也有人天然不喜欢定目标

他们崇尚随性自然

认为生活时刻都在变化

计划永远赶不上变化

与其将自己限制在目标里

倒不如聚焦每一天的具体生活

让每一天都能过得丰富多彩

如何让flag屹立不倒？

事实上，要想flag不仅立得好，还能真正完成，可以试试以下几个小方法：

1. 拆分目标，采取每天前进一小步，日积月累一大步的策略；

2. 找到快乐实现flag的办法，从完成目标本身找到乐趣——健身可以伴随喜欢的音乐，也可以从一点一滴的成就中发现乐趣；

3. 别把flag当成一个秘密，而是让值得信赖的朋友家人，共同参与到实现目标的过程中；

4. 想清楚“为什么”要做到这个——为什么希望我们的flag成为现实，在实现这个动机后我们的生活会发生什么变化？

#今日话题#

你会在新年开始给自己制定目标吗？

你怎么看待制定新年目标这件事？

来评论区和大家一起分享吧~

来源：广东共青团综合自半月谈、京师心理大学堂

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