【推荐7款健脾养生粥】在日常饮食中，健脾养胃是很多人关注的重点。尤其在季节交替或身体疲劳时，一碗温润的健脾粥不仅能缓解肠胃不适，还能增强体质。以下是7款适合健脾养生的粥品推荐，帮助你调理脾胃、提升消化功能。
一、
1. 山药小米粥：山药富含黏液蛋白，有助于保护胃黏膜；小米性温，易于消化，是健脾养胃的佳品。
2. 莲子百合粥：莲子和百合具有清心安神、健脾止泻的功效，适合夏季食用。
3. 红豆薏米粥：红豆和薏米搭配，能祛湿健脾，适合湿气重的人群。
4. 南瓜小米粥：南瓜含有丰富的膳食纤维，与小米结合，温和养胃。
5. 芡实茯苓粥：芡实和茯苓有健脾利湿、补中益气的作用，适合体虚者。
6. 红枣桂圆粥：红枣和桂圆能补气血、养心安神，适合气血不足者。
7. 玉米胡萝卜粥：玉米和胡萝卜富含维生素，有助于增强免疫力和改善消化。
这些粥品不仅制作简单，而且营养丰富，适合日常养生。
二、表格展示
| 粥品名称 | 主要材料 | 功效说明 | 适合人群 |
| 山药小米粥 | 山药、小米 | 健脾养胃，保护胃黏膜 | 胃寒、消化不良者 |
| 莲子百合粥 | 莲子、百合、大米 | 清心安神，健脾止泻 | 夏季湿热、失眠者 |
| 红豆薏米粥 | 红豆、薏米、大米 | 祛湿健脾，利水消肿 | 湿气重、水肿者 |
| 南瓜小米粥 | 南瓜、小米 | 温和养胃，促进消化 | 胃弱、便秘者 |
| 芡实茯苓粥 | 芡实、茯苓、大米 | 健脾利湿，补中益气 | 体虚、脾虚者 |
| 红枣桂圆粥 | 红枣、桂圆、糯米 | 补气血，养心安神 | 气血不足、易疲劳者 |
| 玉米胡萝卜粥 | 玉米、胡萝卜、大米 | 增强免疫力，促进消化 | 免疫力低、消化不良者 |
以上7款健脾养生粥可根据个人体质和季节变化灵活选择，坚持食用，对调理脾胃、增强体质有明显效果。