【面包和米饭哪个热量高】在日常饮食中，很多人会纠结于选择面包还是米饭作为主食。两者都是常见的碳水化合物来源，但它们的热量含量有所不同。下面我们将从热量角度进行比较，帮助你更清楚地了解哪种食物热量更高。
总结：
一般来说，米饭的热量比面包低。以100克为单位计算，米饭的热量大约在116大卡左右，而普通白面包的热量则在247大卡左右。因此，如果你在控制热量摄入，米饭可能是更优的选择。当然，不同种类的面包（如全麦面包、杂粮面包）热量会有所差异，建议根据具体类型进行参考。
热量对比表：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 白米饭 | 116大卡 | 普通蒸煮米饭 |
| 全麦面包 | 240大卡 | 含较多膳食纤维 |
| 白面包 | 247大卡 | 常见市售面包 |
| 杂粮面包 | 230大卡 | 混合多种谷物 |
| 糙米饭 | 111大卡 | 含更多营养和纤维 |
小贴士：
- 面包的热量较高，主要是因为制作过程中添加了油脂、糖分等成分。
- 米饭的热量相对较低，且更容易消化，适合日常三餐。
- 如果你追求健康饮食，可以选择糙米或全麦面包，它们不仅热量适中，还富含膳食纤维和维生素。
综上所述，面包的热量普遍高于米饭，尤其在选择精制白面包时更为明显。根据个人需求和饮食目标，合理搭配主食是关键。