【甘蔗的功效与作用是什么】甘蔗是一种常见的热带水果，不仅味道清甜，还具有多种营养价值和健康功效。在日常生活中，甘蔗常被榨汁饮用，或直接食用，尤其在炎热的夏季，是人们解渴、补充能量的好选择。
下面将从甘蔗的主要功效与作用进行总结，并通过表格形式清晰展示其营养成分与健康价值。
一、甘蔗的主要功效与作用
1. 生津止渴
甘蔗含有丰富的水分和糖分，能够有效缓解口干舌燥，适合在高温天气或运动后饮用。
2. 润肺止咳
甘蔗汁具有一定的润肺作用，有助于缓解喉咙干燥、咳嗽等症状，尤其适合秋冬季节饮用。
3. 清热解毒
甘蔗性寒，能够帮助清除体内积热，对于上火、口腔溃疡等有一定的调理作用。
4. 补充能量
甘蔗富含葡萄糖、果糖等天然糖分，能快速为身体提供能量，适合体力消耗较大的人群。
5. 促进消化
甘蔗中的纤维素有助于刺激肠胃蠕动，改善便秘问题，同时促进食物消化吸收。
6. 增强免疫力
甘蔗含有维生素C、B族维生素及多种矿物质，有助于提高身体免疫力，增强抗病能力。
二、甘蔗的营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约180千卡 |
| 碳水化合物 | 约19克 |
| 葡萄糖 | 约12克 |
| 果糖 | 约7克 |
| 膳食纤维 | 约1.2克 |
| 维生素C | 约1毫克 |
| 钾 | 约28毫克 |
| 钙 | 约10毫克 |
| 铁 | 约0.4毫克 |
三、注意事项
虽然甘蔗有诸多好处，但也需适量食用，尤其是糖尿病患者应谨慎饮用甘蔗汁，因其含糖量较高。此外，甘蔗皮较硬，食用前应洗净削皮，避免摄入杂质。
综上所述，甘蔗不仅味道甜美，还具有多种健康功效，是日常饮食中不可多得的天然食材。合理食用，有助于提升生活质量与身体健康。