【保健食品有哪些】在日常生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而“保健食品”也因此受到广泛关注。保健食品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，适用于特定人群食用，具有调节机体功能的作用，但不能替代药品。
为了帮助大家更好地了解常见的保健食品种类，本文将从功能分类出发，总结并列出一些常见的保健食品，并通过表格形式进行展示。
一、保健食品的主要分类
1. 营养补充类
主要用于补充人体所需的维生素、矿物质等营养素，适合饮食不均衡或有特殊需求的人群。
2. 增强免疫力类
常见于含有灵芝孢子粉、蛋白粉、维生素C等成分的产品，有助于提高身体抵抗力。
3. 改善睡眠类
包括褪黑素、安神类中药提取物等，适合失眠或睡眠质量差的人群。
4. 护肝类
如水飞蓟、护肝片等，常用于保护肝脏功能，尤其适合长期饮酒或熬夜的人群。
5. 调节血脂类
含有植物固醇、鱼油、红曲等成分，有助于降低胆固醇和甘油三酯。
6. 促进消化类
如益生菌、酵母菌、乳酸菌等，有助于改善肠道菌群，缓解消化不良。
7. 美容养颜类
如胶原蛋白、维生素E、葡萄籽提取物等，常用于改善皮肤状态，延缓衰老。
8. 骨骼健康类
含钙、维生素D、胶原蛋白等，适合中老年人或骨质疏松患者。
二、常见保健食品一览表
| 类别 | 常见产品名称 | 功能说明 |
| 营养补充类 | 复合维生素片 | 补充多种维生素 |
| 钙片 | 补充钙质，预防骨质疏松 | |
| 维生素D | 促进钙吸收 | |
| 增强免疫力类 | 灵芝孢子粉 | 提高免疫力 |
| 蛋白粉 | 补充蛋白质 | |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | |
| 改善睡眠类 | 褪黑素 | 调节睡眠周期 |
| 安神类中药（如酸枣仁） | 缓解焦虑、助眠 | |
| 护肝类 | 水飞蓟 | 保护肝脏功能 |
| 护肝片 | 促进肝细胞修复 | |
| 调节血脂类 | 鱼油 | 降低血脂、预防心血管疾病 |
| 红曲 | 降胆固醇 | |
| 植物固醇 | 降低血液中低密度脂蛋白 | |
| 促进消化类 | 益生菌 | 调节肠道菌群 |
| 酵母菌 | 帮助消化、缓解胀气 | |
| 美容养颜类 | 胶原蛋白 | 改善皮肤弹性 |
| 维生素E | 抗氧化、延缓衰老 | |
| 葡萄籽提取物 | 保护血管、抗氧化 | |
| 骨骼健康类 | 钙+维生素D组合 | 促进骨骼健康 |
| 胶原蛋白肽 | 促进骨关节健康 |
三、选购保健食品的建议
1. 根据自身需求选择：不同人群有不同的健康需求，应结合自身情况选择合适的保健食品。
2. 注意产品资质：购买时应选择正规渠道，查看是否有国家批准的“蓝帽子”标志。
3. 避免盲目跟风：不要因为广告宣传而随意购买，应理性判断。
4. 咨询专业医生或营养师：特别是患有慢性病或正在服药的人群，应在专业人士指导下使用。
总之，保健食品虽然对健康有益，但并不是万能的，合理的饮食结构和良好的生活习惯才是保持健康的基石。希望本文能为大家提供一个清晰的参考，帮助大家科学地选择和使用保健食品。