过一会儿就是中考的体检了。相信中考的训练技巧也是大家非常关心的。让我们一起来看看中考的运动冲刺训练技巧，希望对大家有所帮助！

正确的技术动作学生能否掌握合理正确的技术动作要领，是他们将来达到高水平的基本条件。因为短跑是一项周期性运动，整个过程中需要重复跑几十步。一个小小的错误，反复出现，就成了大问题。如果每一步的步幅能加长5厘米，那么50步就能赢2步。5米的优势。因此，应该努力改进这项技术。技术动作的规范合理主要表现在跑步的动作结构要更符合运动生物力学原理，使跑步技术更好地展现经济性和高效性。跑步的技术形式是：跑步的动作平衡，重心略有波动；上下肢动作协调，上肢摆臂主动有力，下肢推摆一起推动推动；向前跑，直线度好，全程节奏感好。总之，如果运动员能掌握合理正确的技术要领，我们在训练中就会事半功倍。

推荐阅读：中考1000米运动技能。

跑步技巧和姿势身体前倾：全程保持身体微微前倾(但不要摔倒)，不要弓腰。向前的角度越大，速度越快。

s身体姿势：跑步时，保持背部挺直，整个过程(包括踩地时)保持膝盖微微弯曲。跑步时，头部高度应比平时站立时头部高度(离地高度)低2 ~ 3英寸(1英寸=2)。54厘米)是合适的。

短步幅：单脚着地时应在身体下方，而不是前方(如果步幅过大，前脚会在身体前方)。记住：步幅越大，身体平衡越差；相反，更短的步幅和更靠近身体核心的双脚可以做出更好的努力，跑得更稳。

前脚掌着地(不是脚后跟):刚开始只是用脚趾着地在肚子上。如果脚后跟着地，会造成身体在地面受到最大的冲击，从而阻碍向前跑，就像“刹车”的原理一样。

速度。速度是核心。就短跑而言，过去普遍认为速度训练是核心。但速度能力是从头到尾都需要牢牢把握的核心。所谓速度能力，就是保持速度的能力，不同于速度耐力。就训练手段而言，速度能力是指以最大强度或接近最大强度完成的100-200米分段跑。其特点是重复次数少，间歇时间长，强度大。速度耐力是指强度稍低(80%-90%)的250-500米跑。其特点是重复次数多，要求平均跑步强度，间歇时间相对较短。有些学生的后期能力不好，这样一来，他们的专项成绩就不会很好，而分析的结果就是学生的步频能力不好。但实际上，运动员在50米内有很好的短距离节奏和高强度是很有可能的。那么，运动员的绝对步频要好；只是相对步频不好，说明他保持速度的能力不够好。如果学生通过有针对性的系统训练，他的速度能力得到提高，上半场仍能保持原有的步频和速度；那么他的专项成绩和整步频率指数肯定会相应上升。

以上是边肖编制的中考运动短跑训练技巧，仅供大家参考。关于中考的更多信息，请继续关注本网站！