积极的身体意味着积极的心灵

教师的工作既有益又有趣，但也可能充满压力，焦虑和长时间工作。你可能有很多机会锻炼你的大脑，但是现场八点，有很多理由迟到或者做一些额外的工作，没有多少时间来照顾你的身体健康。你不能只是让它滑动并说你得到足够的运动使你的大脑紧张 - 许多研究都在直接联系 身体健康与大脑健康之间的外在联系。

换句话说，如果你希望你的思想处于适当的状态来应对你的学校生涯所带来的所有挑战，你应该采取措施保持健康 - 我们会告诉你如何。

积极上学：

如果你不得不在学校和学生一起度过很多时间，为什么不把这个时间计算在内呢?尽可能多地参与学校生活中的活动：可能是课外活动，旅行，徒步旅行，体育赛事等等。您不仅会处于更好的身体状况，还会与您的学生建立新的联系。

建立家庭锻炼计划：

照顾好自己的身体并不一定需要昂贵且难以管理的健身房订阅。如果您没有时间或机会去城镇的另一个地方参加培训课程，或者已经确定您的日程安排太不均匀，无法容纳每周三次均匀的访问，那么您应该自己动手并安排合适的家庭锻炼计划。 外部链接 因此，您将能够考虑到您的具体情况，并在不中断您的时间表的情况下保持身体健康。

教你自己早起：

那些已经不得不早起并从中受苦的人经常发现，他们的上升时间甚至更早 外部链接 可以提高他们的生产力和健康水平。这可能听起来很自相矛盾，但是如果你现在因全天缺乏睡眠和精神萎靡而感到疲惫，请尝试在6点钟前起床并进行锻炼(例如，慢跑或游泳)。它会教你早点睡觉，强迫你在早上第一时间身体活动并获得大量阳光，并提高你的整体能量水平。

在您的通勤中引入身体活动：

你必须每天都去上班，所以为什么不把它变得更有用呢?一些教师(以及许多其他教师)通过慢跑或骑自行车上学来解决找时间锻炼的问题 每天都有外部链接。不要害怕看起来不体面 - 相反，这种活动表明你的决心和品格力量，更不用说为学生提供一个很好的榜样。

在你的日常活动中引入短时间的活动

一些研究表明，短暂的爆发 高度剧烈的身体活动(例如，短至60秒)的外部链接可以证明在45分钟的适度节奏运动中改善健康和健康是成功的。它所涉及的是你不必为了保持自己的健康而放下大量的时间 - 一整天都穿插一两分钟，然后只要你做对了就可以做到这一点。

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