教师通过正念和冥想学习如何应对压力
纽约Trumansburg的Charles O. Dickerson高中的西班牙语老师Rosa Fernandez-Fraser知道她什么时候会对压力情况作出反应:一种感觉通过她的胃传播热量,她感觉到一阵红晕。但是,她并没有屈服于对这种情况的下意识反应,而是停下来并进行了几次呼吸。这个简单的行为使她能够保持镇静,并让她的课程走上正轨。
认识到她自己的身体线索并采取行动是她在加里森学院举办的教育培训计划(培养意识和恢复教育(CARE))中学到的工具之一。该学院位于纽约市以北约50英里处,建于1932年的前方济会修道院,教授正念技巧,作为应对高压力情境的一种方式。该研究所的考虑和教育倡议(ICE)旨在帮助教师利用这些技能改善课堂环境。
在37小时的密集研讨会期间,教师组成一个社区,学习如何识别和管理他们的情绪,而不是像他们过去那样对他们做出反应。他们还学习如何减轻压力,提高他们的情绪意识和精神集中,并引起学生的反应。研讨会包括角色扮演和实践学习沉思实践,如步行冥想,呼吸练习,注意力训练,可视化和深度聆听。
Fernandez-Fraser现在每天冥想30分钟,他说该计划帮助她成为一名更有效的老师。除了其他有用的技巧,她还学会密切关注学生的面部表情,这有助于她更加善解人意,因为学生经常掩盖他们的问题直到他们抨击并且为时已晚。
“我学会退后一步,让自己冷静下来,然后更加同情地回应学生,”她说。“我可以更快地解决问题,我的学生彼此真正关心,因为我给他们那个空间。”
由于教师职业的流失率令人担忧 - 超过40%的教师在五年后离开了这个领域 - 这些类型的课程旨在解决传统培训课程中尚未解决的教师培训的关键部分。 Patricia Jennings,ICE项目主任,宾夕法尼亚州立大学促进人类发展预防研究中心研究员。
该大学最近从美国教育部教育科学研究所获得了932,424美元,用于完成对CARE的评估,其中一部分290,511美元将用于加里森学院继续开展该项目。
詹宁斯说:“今天在教室里需要一套从未成为教师培训的新技能。” “如果我们能够帮助教师认识和掌握情绪反应及他们的情绪表达,那么我们就可以帮助他们创造一个更有爱心的社区环境,让孩子更容易接受学习。”
这些研讨会的费用从乘客的475美元到私人房间的700美元加上节目费和五晚的餐费,在加里森学院举行,但詹宁斯和她的培训师团队前往全国各地的学区。
总部设在纽约市的内部复原计划是在911恐怖袭击之后形成的,旨在为曼哈顿下城的学龄儿童和教育工作者重建内在力量。它包括一些研讨会,帮助教师处理愤怒管理,减轻压力,与孩子谈论不确定的时间,以及创建培养孩子的关怀课堂社区。
JILL LINDENBAUM是一位住在湾区的作家,她的丈夫和两个孩子,以及加州大学伯克利分校研究中心大善科学中心的志愿者。
如何将冥想融入你的学校日
在学校之前或之后或午餐时间15分钟预留冥想。这是如何做:
舒适地坐在安静的地方。您可以盘腿坐在地板上,枕头上或椅子上 - 或者您喜欢的任何位置,只要它能让您保持背部,颈部和头部挺直。
通过鼻子呼吸,然后通过嘴巴呼吸。注意吸气时鼻孔微风,呼气时嘴唇上的暖风。如果你愿意,可以在胸部,颈部,背部或腹部选择一个部位,并注意每次呼吸时的移动方式。
专注于你的呼吸。当你发现你的思想追逐一个想法 - 它总是会 - 将它带回你的呼吸。您可以尝试标记您的想法,因为它们属于“过去”,“未来”,“担心”和“计划”等类别,这可以帮助您放手。专注于你的呼吸让你在现在。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
合创汽车试驾预约,快速通道开启豪华体验。即刻预约,享受专属试驾服务,感受智能科技与极致设计的完美融合。...浏览全文>>
-
零跑C16试驾全攻略:零跑C16是一款集智能、空间与性价比于一身的中型SUV。试驾前建议关注其智能座舱系统,支持...浏览全文>>
-
万象汽车试驾,轻松搞定试驾。只需几步,即可预约专属试驾体验。登录官网或APP,选择心仪车型,填写基本信息,...浏览全文>>
-
试驾极氪001前,新手需做好以下准备:首先,提前预约试驾时间,了解车型配置与功能;其次,检查驾驶证、身份证...浏览全文>>
-
职业教育的传承与价值,需在时代发展的逻辑中发展,在技术进步的潮流中进步。二十载的光阴更迭,坚守是优路教...浏览全文>>
-
试驾五菱凯捷可以通过以下几种常见途径进行:1 到店预约试驾 消费者可以前往当地的五菱4S店或授权经销商,...浏览全文>>
-
大力牛魔王试驾全攻略试驾一款新车,尤其是像“大力牛魔王”这样充满科技感的电动车型,需要提前做好充分准备...浏览全文>>
-
想要快速锁定北汽雷驰的试驾名额,您可以采取以下步骤:首先,提前了解北汽雷驰的试驾活动安排。通常品牌会在...浏览全文>>
-
试驾零跑汽车零跑C01,感受其带来的豪华驾乘与卓越性能。这款车型以科技感和舒适性为核心卖点,为用户带来全新...浏览全文>>
-
试驾小鹏P7+是一次令人愉悦的体验,从踏入4S店的那一刻起,就感受到无微不至的服务。工作人员热情迎接,并详细...浏览全文>>
- 合创汽车试驾预约,快速通道开启豪华体验
- 北汽雷驰试驾预约如何快速锁定试驾名额?
- 坦克试驾,开启完美驾驭之旅
- 零跑汽车试驾,如何在4S店快速预约?
- 昌河北斗星X5试驾,简单几步,开启完美试驾之旅
- 大众预约试驾如何快速锁定试驾名额?
- 试驾奔驰迈巴赫S级预约流程
- 极氪007试驾预约预约流程
- 试驾极氪009怎么预约
- 试驾深蓝S05的流程是什么
- 极狐 阿尔法S(ARCFOX αS)试驾,从咨询到试驾的完整体验
- 奔驰预约试驾,轻松几步,畅享豪华驾乘
- 奇瑞新能源试驾,体验极致驾驶乐趣
- 试驾本田雅阁,轻松搞定试驾流程
- Polestar极星试驾,从咨询到试驾的完整体验
- 北汽雷驰预约试驾需要哪些条件
- 捷途旅行者预约试驾,开启完美驾驭之旅
- 荣威预约试驾全攻略
- 山西二本综合院校排名及分数线一览表
- 300分能上的公办专科大学排名一览表