成人学习者成功应对多动症的策略

作为一个成人学习者回到学校往往感觉就像一种平衡的行为。 在处理家庭和工作的同时腾出时间学习是一项挑战，通常需要很强的时间管理技能和长时间专注的能力。 但是，当注意力缺陷多动障碍(ADHD)这样的学习障碍被添加到混合中时，重返学校的想法可能会从挑战转变为的压力。

根据全国共病调查(NCS-R)收集的诊断访谈数据，4.5%的18岁至44岁的美国成年人被诊断患有多动症。 我们知道学生围绕这个话题有问题，所以我们决定和一位医学专业人士交谈，他们可以帮助分解多动症是什么，它如何影响学生，以及成功学习多动症的有益策略。

我们和杰斯·法拉尔谈过了。 D.，美国犹他州大学神经精神学院YACAT项目的一名获得执照的心理学家，为我们提供ADH D.的医学定义

“根据美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断和统计手册》(DSM-5)，多动症被定义为“持续的注意力不集中和/或多动-迟钝模式，干扰功能或发育。”多动症可以通过心理评估来诊断，目的是分析一个人的功能障碍的哪些方面可以归因于与多动症相一致的症状，并排除其他因素，例如创伤后精神障碍(PTSD)。

法拉尔与我们分享，由医学专业人员进行的临床访谈和神经心理测试可以帮助诊断多动症。

“同样重要的是要记住，至少三分之一患有多动症的人也会同时出现心理健康状况，如焦虑、情绪障碍、睡眠问题或学习障碍。

许多患有多动症的成年人不知道他们有这种病。 他们可能意识到他们很难集中精力或控制冲动，但他们可能没有意识到有选择来帮助他们在大学取得成功。

“虽然这种疾病起源于童年，但它是慢性的，并在一个人的一生中持续存在。 虽然许多人被诊断为儿童或青少年，但在成年后仍未确诊的情况并不少见。

为了帮助患有多动症的成人学习者顺利返回大学，我们与Farrar交谈，了解疾病是什么，并提供了一些成功的技巧。

患有多动症的学生可能比他们的同学经历不同的挑战。 虽然没有一个“一刀切”的症状清单，法拉尔建议患有多动症的学生可能很难掌握时间管理技能，保持组织，并完成任务或作业。

“多动症的症状通常影响以下领域的功能：认知、学术、行为、情感和社会。 常见症状包括：

神经认知缺陷也可能是一个因素，包括持续关注、警惕、执行功能、自我调节和工作记忆。

Farrar进一步解释说，患有多动症的儿童的行为可能不同于患有相同疾病的成年人。 例如，你可以把患有多动症的孩子描述为过度活跃，但把成年人描述为拖延症或分心。

在教室外，Farrer解释说，患有多动症的成年人由于无法集中注意力，更容易发生轻微的交通事故。

实施基本的生活方式实践，比如消除分心和随着时间的推移变得战略性，可以帮助受多动症影响的学生走上正轨。 我们要求Farrar提供一些成功的家庭和学校战略的例子。

在家里：.

“把你的工作量分解成更小的块，并有意安排休息时间。 试着以25分钟的增量工作，然后休息5或10分钟。 在你休息的时候，记下你已经完成的事情。 这将打击你没有完成足够的任务的感觉，并让你能够掌握任务。

还有一些非临床干预，比如练习正念，建立一个有规律的睡眠时间表，以及进行有助于减轻多动症症状的运动。

在校园里：

不要害怕要求学术住宿。 程序将因学校而异，因此请与您的学术顾问或大学测试中心查询所需的文件。 住宿可以包括额外的时间考试或不同的格式阅读材料，等等。

“犹他州大学残疾和入学中心可供学生寻找，如果他们需要帮助，倡导修改课程工作，并提供资源帮助他们导航课程。

在医务人员的监督下：

使用药物和/或心理治疗可以帮助学生提高注意力，同时减少冲动倾向。

“心理治疗不仅有助于解决与多动症相关的特定症状，而且也有助于解决共同发生的疾病，如焦虑、情绪障碍、药物滥用等。 这些都会使多动症症状恶化，或者相反，多动症症状会使焦虑或抑郁恶化。

“当学生经历与功能障碍有关的痛苦时，他们应该寻求帮助。 基本上，如果你没有遇到任何困难，那么就不需要寻求帮助。 如果你是，那么和一个专业人士交谈是个好主意，这样你就可以开始挖掘可能导致你困难的因素。 即使它不是多动症，但显然发生了一些事情，这会引起一个问题，因此识别和解决这一问题是非常重要的。

法拉尔强调，即使是不导致多动症诊断的医学评估也会对学生有所帮助。

“如果学生寻求帮助并经历诊断过程，他们可能会发现多动症不是正确的诊断。 但通过这个过程，他们可能会了解其他可能导致损伤的事情，并获得解决问题的工具。

在过去经历过挑战并不意味着你今天不能成为一个成功的学生。 积极主动和确定策略，以保持自己的积极性和专注，只能帮助缓解转变回到生活作为一个学生。

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