在创伤中镇定年轻大脑的7种方法

悲剧和创伤的过去

麦克斯是我六年级的学生之一。他每天带着充满悲剧的过去走进教室。他的母亲于去年春天被谋杀，而父亲则比她早一年。现在与酒精中的祖母住在一起，麦克斯继续为这些悲剧的后果而苦苦挣扎。

他的步态笨拙笨拙，并且避免与所有人目光接触。当他玩着新篮球鞋上的鞋带时，每隔几分钟就滑动一次，他的动作就不稳定。总是感觉好像他的思想很遥远，很少在242会议室中。吵闹，轻拂一叠纸和在整个教室对同学大喊是他早上例行工作的一部分。他扫视教室看谁在惹他，他摆姿势打架。

创伤的影响

受过创伤的大脑可能会感到疲倦，饥饿，担忧，被拒绝或超脱，而这些状态通常伴随着孤独，担忧，焦虑和恐惧的感觉。负面经历引起的神经生物学变化触发大脑的恐惧反应。当我们感到苦恼时，我们的大脑和身体就会充满情绪信息，从而引发问题：“我安全吗?” 我们会与边缘运动的生理系统发生生理反应，这会随着体内皮质醇和肾上腺素激素水平的升高而增加血压，心率和呼吸。恐惧反应的慢性激活会损害大脑负责认知和学习的那些部分。

当大脑经历严重逆境时，它会从根本上重组。过去的经验可以存在于体内，并可能以倒叙，回忆或对痛苦事件的重复性想法来经历。

许多儿童和青少年对成人的信任度很高，因为他们从未结成健康的依恋。这些年轻人的大脑处于持续不断的警觉状态。

精神科医生Bruce Perry和Bessel van der Kolk是创伤研究的先驱。他们的研究着眼于一个关键问题，即受创伤的人们如何在自己的体内找到安全感。年龄较小的孩子需要我们的帮助，以解决他们的嗓子肿，心跳加快或即将哭泣时眼睛周围的感觉。佩里和范德·科克说，最好的方法是通过给这些学生几分钟的安全空间来承认他们的负面反应，让大脑和身体保持冷静。

以下是我在K-6教室实施的一些策略，这些策略可以使大脑为持续的注意力做好准备并减少干扰。这些策略对所有学生都是有益的，尤其是那些对课堂充满负面情绪的学生。我们全天都在执行这些操作-在上课开始时，休息或午餐后或一天结束时。

冷静大脑的策略

深呼吸将氧化的葡萄糖血流带到我们的额叶。只需三下深深的吸气和呼气，即可使情绪大脑平静下来。

运动对于学习至关重要，因为它可以在使大脑平静的同时一次激活大脑的多个区域。我通常会使用塑料杯或我的身体以有节奏的节奏进行引导，学生们会通过在腿和手臂上打鼓来模仿我。集体的声音为教室带来了社区感。

每天一次，我散发出一滴乳液，然后90秒钟，学生们给他们的手和手指进行按摩，注意到他们的手掌，指尖以及任何不舒服或僵硬的感觉。我们总是在事后反思。

几分钟，我让学生们沿着他们的脊椎摇摆，以帮助他们感觉到自己的身体。这也提供了一种舒缓的节奏，使它们以感觉和运动巧妙地扎根。

将手指放在喉咙上，我们从声音或课堂颂唱开始新的一天，并感受声带的振动。这使每个人都有机会参与，并看到我们如何模仿不同的动物，乐器和随机的教室声音(例如纸张起皱)。

学生们坐直腿，开始摆动脚趾和脚踝，摇动膝盖和大腿，旋转肩膀，手臂，最后是头部，同时保持所有身体部位的运动。然后，我们反转该过程并停止头，臂，肩膀和下垂。这使孩子们可以进行出色的身体扫描，并获得工作记忆的顺序。

有时我会放音乐给学生们旧的围巾，然后我们会在房间里跳舞，挥舞着围巾，彼此跳舞时会感觉到柔和的感觉。当音乐停止时，我们冻结并注意到我们的姿势和动作。这种策略可以由老师或学生来领导，以查看我们是否可以模仿运动或创建自己的运动。

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