获取和保持大脑注意力的策略

人脑具有强大的能力来运用有效的认知策略：选择性注意。当我们有意识地将注意力集中在某些事情上时，我们就将前额叶皮层的力量带到了这一努力中。通过磨练我们随意集中注意力的能力，我们可以更有效地筛选出两种干扰类型：

通过我们的感觉器官输入

我们的情感回应

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)在他的《聚焦：卓越的隐藏的驾驶员》一书中说，通过感官输入分散注意力可能更容易阻止两者。作为教育者，我们可能会注意到视觉，声音和接触点的影响，使学生的注意力从课程和学习活动中移开。但是，尽管环境中的所有感官刺激都是显而易见的，但当将注意力转移到不必要的方向上并使其难以专注于学习时，情绪甚至会变得“更大声”。

我们激活哪个神经网络?

为了帮助学生学会保持注意力集中，我们可以指导他们动脑筋以保持步伐，即使在情绪剧变，保持头脑冷静和驾驭生活的情感波动时也是如此。与其他技能一样，这种认知策略也伴随着自觉的认可和刻意的练习。

达纳基金会(Dana Foundation)的一份简报中总结的大脑研究表明，注意力不是激活一个神经网络，而是激活多个神经网络，其中包括一个警告网络，向大脑发出有关传入的感觉刺激的信号，以及一个定向网络，该网络可以引导大脑注意神经源。刺激。第三个网络称为执行注意力，它使我们能够选择将哪些竞争竞争着我们的注意力，我们将集中精力进行思考。实际上，高管注意力可作为控制塔，指导大脑的高级认知过程落在特定任务和信息上。

应用这项研究，科学家们提出了另一种思考和解决注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的方法。标签中的“缺陷”不正确地表明诊断为ADHD的学生缺乏注意力，而实际上问题可能在于他们难以将注意力分配到课堂学习上。

认知策略

与最近的神经科学发现相结合时，注意力集中在哪里可能出现的这种转移表明，关于调节学生注意力的明确指导可能会为他们提供有价值的认知策略，以支持自主学习。该指导的重点是引导学生理解，他们可以有意识地指导和保持对学习任务的关注，并且通过定期的沉思练习，他们可以提高参加学习的能力。

1.引起人们的注意。

通过要求学生分享专注于某项活动的示例来介绍他们的注意力，以至于他们挡住了周围的干扰，例如迷失于一本好书或一部电影，弹奏钢琴或完善他们在篮球上的跳投。同样，他们可以有目的地将注意力集中在学习上，并将注意力从整个学习日的一项学习任务转移到另一项学习任务上。前额叶皮层负责集中注意力，学生可以训练大脑以更好地控制注意力。通过头脑风暴法来调节注意力可以改善学习效果，例如：

注意一堂课，不要被走廊的噪音或窗外校园里发生的事情分散注意力

从学习一门课程转到下一门课程，或从一门课程转到另一门课程

撇开与朋友的午餐时间分歧，集中精力在下午上课

在打开电视或视频游戏之前完成家庭作业

“关闭”担心在考试中表现不佳，以便保持专注并记住所学内容

识别当前最重要的内容，并仅关注最重要的内容

2.强调集中注意力是可以学习和提高的技能。

像其他任何技能一样，学生可以通过常规练习和培训来提高学习的注意力。给他们提供充分的理由来训练他们的注意力-负责他们的注意力的人会更容易记住事情并弄清楚新信息的含义以及如何使用它。他们擅长元认知和高阶思维过程。有关提高学生注意力和其他思维能力的实用工具，请查看这些建议。

3.在学生的注意下加快教学进度。

尽管各个人的注意力范围各不相同，但我们发现，一条有用的经验法则是专注于在大约八分钟的“块”中呈现新信息。八岁以下的学生可能会从更少的课程和学习活动中受益。在我们的《BrainSMART：提高学生学习的60种策略》一书中，我们建议使用首字母缩写CRAVE来记住其他五种策略，以保持学生对学习的关注：

构建好奇的与那些感兴趣的教训学生“玩笑”的学习。

寻找与学生生活相关的课程。

提出问题，让学生们在学习和探究。

请记住，多样性是注意力的调味品-多种学习活动有助于保持学生的参与度。

唤起情绪。正如情绪可能会分散注意力一样，它们也可以通过使课程或学习活动更有趣来提高注意力。

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