哈佛研究发现12分钟的爆发式运动有很大好处

哈佛大学附属马萨诸塞州综合医院 (MGH) 的一项新研究已经发表，它发现短时间的体育锻炼会对健康产生重大影响。研究小组在他们的论文中描述，大约 12 分钟的急性心肺运动影响了 80% 以上的循环代谢物。短时间的运动也影响了与各种有益健康结果相关的途径，确定了可能有助于更好地了解运动对心脏代谢益处的潜在机制。

MGH 心力衰竭部门负责人、该研究的资深作者格雷戈里·刘易斯 (Gregory Lewis)表示，让研究人员震惊的是，短暂的运动对控制重要身体功能的代谢物的循环水平产生影响。与这些代谢物相关的功能包括胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应性、炎症和长寿。该研究从弗雷明汉心脏研究中获取数据，以测量 411 名中年男性和女性在剧烈运动 12 分钟前后的 588 种循环代谢物的水平。

研究人员发现循环代谢物的数量发生了有利的变化，此前已证明静息水平与心脏代谢疾病有关。代谢物谷氨酸盐是一种与心脏病、糖尿病和寿命缩短有关的关键代谢物，在这些短时间的运动中下降了 29%。受短期运动影响的另一种代谢物是 DMGV，与糖尿病和肝病风险增加有关。DMGV 减少了 18%。

MGH 研究人员还发现，代谢反应可能受运动以外的因素调节，包括一个人的性别和体重指数。肥胖可能会部分抵抗运动的好处。

研究中发现的一个有趣的可能性是，不同的代谢物对运动具有不同的生理反应，并且可以在血液中提供独特的特征，以揭示一个人是否身体健康。这一发现可以为血液测试打开大门，以确定一个人的健康程度，类似于我们如何通过血液检查肾脏和肝脏功能。

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