早在 2016 年，Apple 就向 iOS 添加了一项名为 Night Shift 的新功能。该模式旨在帮助减少蓝光，并声称有助于改善睡前使用 iPhone 的人的睡眠质量。据信，手机发出的蓝光会扰乱褪黑激素的分泌并影响睡眠周期。

BYU 的一项新研究已经发表，该研究发现使用 Night Shift 和其他设备的类似模式可以改善睡眠的说法是错误的。根据这项研究，夜班功能并不能改善睡眠。BYU 心理学教授 Chad Jensen 与辛辛那提儿童医院医学中心的研究人员合作，比较了三类人的睡眠结果。

这些类别包括那些在晚上打开 Night Shift 的情况下使用手机的人，那些在没有激活该功能的情况下在晚上使用手机的人，以及那些根本没有在床上使用智能手机的人。Jensen 说，在整个样本组中，三组中的任何一组差异都很小。从本质上讲，夜班并不比在没有该功能的情况下使用手机或根本不使用手机好。

该研究使用了 167 名 18 至 24 岁每天使用手机的新兴成年人。该研究的参与者被要求至少在床上使用手机八小时，并在手腕上佩戴一个加速度计来检测睡眠活动。被分配使用智能手机的组中的人安装了一个应用程序来监控手机使用情况。

研究人员测量了睡眠结果，包括总睡眠时间、睡眠质量、入睡后醒来以及入睡所需的时间。注意到所有三个类别的睡眠结果没有显着差异。研究人员将样本分为两组，一组平均睡眠时间约为 7 小时，另一组每晚睡眠时间不到 6 小时。

根据手机使用情况，睡眠时间为 7 小时的组确实发现睡眠质量略有不同。该研究确实发现，与正常使用手机和使用夜班的人相比，睡前不使用手机的人睡眠质量更高。对于每晚只睡 6 小时或更少的人，使用 Night Shift 的睡眠结果没有差异。