命名感情

首先，要知道你是正常的。你可能感觉到感情的组合，它可以帮助命名它们。您是否感到难过，您的休假，与家人在一起的时间或自己的时间已经结束了?你是否担心工作?你对今年工作的某个方面感到沮丧或生气吗?识别我们的感受是赋予权力的，因为我们可以做出更清晰的决策，并回应我们真正的感受。

承认损失

度假的结束是一种损失 - 失去与他人联系的时间，探索课堂以外的兴趣和激情，以及失去休息的时间。认识那些感觉是可以的。对于大多数教育工作者而言，学年是忙碌的一年，所以如果你感到悲伤，可能是因为意识到在学年我们没有多少时间来处理我们生活中的其他方面。

与他人联系

通过与其他人 - 与同事或学生 - 联系，可以缓解许多人返回学校的过渡。我们是社会生物，社会联系的回报帮助我们(在情感上和神经上)做一些艰难的事情，比如开始课程计划。联系您学校的同事，一起散步 - 或喝咖啡 - 分享您的夏天。然后，将您的谈话转变为您对新学年的感受和想法。

联系以前的学生。邀请他们中的几个人帮助您在课堂上或与您一起购物。这些联系可能会帮助您记住您最喜欢教学的内容 - 您与孩子建立的有意义的关系。

为中期休假制定计划

即使现在学年开始，也要制定一日游或周末假的计划。这将缓解这次坎坷的回归。这不需要是一个大假期; 它可以简单地作为10月周六的计划，当你在一个湖边和朋友一起度过一天，或在家里举办游戏或手工制作派对时。这是您计划的一天，并为您设置轮子 - 这意味着您必须与他人分享此计划并获得他们的承诺。是的，你可以自己做一个计划(我们很多人渴望更多的时间独自一人)，但做一些巩固计划的事情 - 预订按摩，告诉你的家人你将在10月的那个星期天独自徒步旅行。知道你有一天或周末期待可以缓解夏天结束时的痛苦。

确定您对教学的喜爱

回想一下你喜欢教学和探索的回忆。例如，如果您喜欢设计单元并对内容进行研究，那么请让自己深入了解这些体验的令人满意的回忆。如果您喜欢看到学生学习和成长，请在发生这种情况时重新考虑几个非常有意义的事件，并尽可能多地调用。

这种记忆实际上改变了生物化学在你体内发生的事情，你会开始感觉更好。如果您可以与某人(与家人，朋友或同事)谈论此过程，则会加强此过程。告诉他们关于那些让一切变得有价值的时刻的故事，拉起照片来说明故事，邀请他们提问。

解决焦虑问题

如果你现在仍然感到焦虑或缺乏动力，那么你要回到学校，探索这种焦虑 - 无论是单独还是与值得信赖的朋友，同事或教练。看看你是否可以找出焦虑的一些起源。这可以帮助我们深入人心。跟着焦虑。例如，您是否发现您不喜欢今年决定教授的课程，成绩或内容?带着恐惧感走自己。通常情况下，它并没有我们认为的那么糟糕，通过走这条路，我们开始确定解决方案。我们记得我们是足智多谋的，我们过去已经克服了挑战，而且大多数时候，事情都没问题。