夜班模式无法改善睡眠质量

晚上 在手机上滚动时，是否使用Apple的Night Shift或其他蓝光滤镜应用程序?如果您对这个问题的回答是肯定的，那么杨百翰大学的一项新研究将为您带来一些新闻。根据这项研究，据说夜班对您的睡眠质量没有积极影响。

夜班对睡眠质量的影响

在这项研究中，BYU心理学教授Chad Jensen和辛辛那提儿童医院医学中心的研究人员比较了167位18至24岁成年人的睡眠结果。参与者至少在床上花了8个小时，手腕上戴着加速度计以记录睡眠活动。他们分三类进行了这项研究：具有夜班功能，没有夜班功能的电话用户以及睡前不使用电话的用户。

“在整个样本中，三组之间没有差异。Night Shift优于不使用Night Shift甚至根本不使用电话的手机。” Jensen说。

该研究考虑了各种因素，包括总体睡眠时间，睡眠质量，入睡后苏醒以及入睡时间。研究人员进一步将类别分为两个单独的组，一个组的参与者有七个小时的睡眠，另一个组的参与者有六个小时的睡眠。

从第一组开始，研究人员注意到，与没有使用夜班功能的其他人相比，晚上不使用电话的参与者比其他人使用的睡眠质量更高。此外，根据睡眠时间为6小时的组中夜班的使用，睡眠结局没有差异。

Jensen补充说：“尽管有大量证据表明，蓝光会提高机敏性，使入睡更加困难，但重要的是考虑与其他认知和心理刺激相比，该刺激的哪一部分是光发射。”

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