儿童健康上网活动（儿童健康上网）

1、首先，为了保护我们明亮的眼睛

2、不要长时间连续上网，尤其不要熬夜上网；

3、术中常闭眼休息一会，或勤眨眼增加泪液分泌，缓解眼疲劳；

4、每小时，把你的眼睛从电脑休息时钟上完全移开；

5、室内光线要适中，不能太亮或太暗。一般来说，室内光线应该是屏幕的亮度；

6、避免灯光、阳光等光源直接照射屏幕，以免干扰光线；

7、注意调节电脑屏幕的亮度和对比度，屏幕不宜太亮，对比度不宜太强；

8、屏幕刷新频率不小于Z；

9、电脑屏幕的中心应与操作者的胸部在同一水平线上，使屏幕的中心在两眼之间；

10、用眼睛直视屏幕，不要眯眼或扭动，眼睛离屏幕应不小于米用米和离屏幕米用米；

11、经常擦拭屏幕，避免屏幕太脏，模糊图像，引起眼睛疲劳。

12、提示：如果你已经严格执行了以上建议，但是眼睛还是觉得不舒服，要及时去医院，向医生求助！不要掉以轻心！

13、第二，确保我们的肌肉和骨骼强壮。

14、正面对着电脑，不坐不扭；

15、坐姿要正确，背部要有充分的支撑，膝盖要弯曲，有足够的空间伸展双脚，双脚不要交叉，以免影响血液循环；

16、不要离桌子太近，保持手肘自然弯曲；

17、不要在键盘上用力过大，尽量放松肌肉；

18、不要连续操作，每小时起床活动全身；

19、在上网的过程中，也要时不时的伸个懒腰，拉伸肌肉或者靠在椅子上，双手用力向后伸；

20、你也可以摇动手指，这是完全放松手指最简单的方法。

21、提示：由于爸爸、妈妈和孩子的身高不同，建议选择高度可调的座椅。上网前，大家要根据自己的实际情况进行调整，保证姿势正确！

22、第三，保护呼吸系统，防止疾病从“鼻子”进入

23、上网时注意室内空气流通，不要在密闭环境下使用电脑；

24、空调房要定期消毒；

25、在冬天这样不利于开窗通风的寒冷天气里，更要注意改变室内空气。

26、最后，保持心理健康，享受上网。

27、生活规律，不要因为上网耽误吃饭睡觉；

28、睡前不要玩太刺激、压力大的游戏，以免影响睡眠速度和质量；

29、牢记网络世界和现实世界的区别，不要把网络世界当成逃避现实困难的避风港；

30、注重培养多种爱好，丰富业余时间；

31、积极参加社会活动，培养良好的人际关系；

32、经常性的户外活动，保证身心消耗的平衡；

33、当你在生活中遇到不开心的事情或经历时，要及时引导，不要在网上发泄自己的不良情绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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