时间生物学“我们待会儿再见”

在德国上高中的学生可以决定是在正常的早期时间还是在一个小时后开始上学。慕尼黑时间生物学家路德维希·马克西米利安斯大学(LMU)表示，该措施对他们的睡眠和学习经历均产生了积极影响。

他们在深夜入睡，早晨被闹钟刺耳的声音粗暴地驱逐出梦境。课程提早开始，必须准备好展现自己的才能。

青少年经常被剥夺睡眠，这种现象在全世界都可以观察到。另外，该问题不再局限于某些人格类型，因此受到个人关注，它已成为公共卫生问题。确实，美国疾病预防控制中心已正式将此事列为公共卫生问题。慢性睡眠不足的后果不仅包括注意力不集中的能力下降，还包括上学和上学的意外风险增加。研究还发现，患抑郁症，肥胖症，糖尿病和其他慢性代谢性疾病的风险更高。鉴于这些发现，要求在早晨晚些时候开始上课的呼声越来越大也就不足为奇了。

但是这样的举动会有好处吗?以后的学校开学是否会真正改善青少年的睡眠，并提高他们在课堂上的认知能力?迄今为止，在欧洲对该问题的研究很少。由伊娃·温内贝克(Eva Winnebeck)和蒂尔·罗恩伯格(Till Roenneberg)领导的慕尼黑时间生物学家小组在德国的一所高中研究了该问题，这对他们的开始时间安排做出了特殊的改变。这所学校建立了一个系统，该系统允许高年级学生每天决定是否参加一天的第一堂课或一个小时后上学。这种灵活的日程安排是可能的，因为学校采用了所谓的道尔顿计划(该计划为此获得了2013年德国学校奖)。这个想法(起源于美国)的主要组成部分是，要求学生在项目阶段的背景下独立处理部分学校课程。学校时间表每周为这些活动分配10个小时，其中一半安排在早上8点开给第一堂课。选择跳过本课程的学生必须在白天或正常上课时间结束后的空闲时间阅读所有材料。来自三个高年级(即15至19岁)的学生作为医学心理学研究所的LMU研究人员的研究人群。在阿尔斯多夫学校引入弹性系统之前和之后的3周和6周内，研究小组观察了学生如何对变化做出反应和适应。要求参加活动的学生每天记录他们的睡眠方式，其中大约一半配备了活动监测仪，以进行客观的睡眠监测。在研究结束时，参与者提供了有关他们的睡眠，他们的总体满意度以及他们专注于课堂和学习课程内容的能力的信息。

伊娃·温内贝克(Eva Winnebeck)说，最初，学生们很少使用新发现的自由来上学，这让团队感到惊讶。平均而言，他们选择每周两次错过头等舱。在这些日子里，无论性别，年级，表型或以后上学的频率如何，他们的睡眠时间都比平常多了一个小时。换句话说，参与该项目的几乎所有学生在以后进行时都会受益。但是，与严格的入学时间相比，转向灵活的入学并没有导致学生睡眠的总体持续时间显着增加。不过，学生们对新的排课模型非常满意。绝大多数学生报告说他们的睡眠更好，并且能够更好地专注于学校的课程材料。”睡眠：“灵活的系统是实施晚校开始改善青少年睡眠的可行选择。”但是他们也强调了积极鼓励学生利用这一选择在一天后开始上学的重要性。

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